Er is altijd een populaire nieuwe dieet rond, maar zelden is het ook aanbevolen voor een goede gezondheid.
De Dash dieet (staat voor voeding aanpak om te stoppen met hypertensie) wordt aanbevolen door de Amerikaanse National Heart, Lung en bloed Instituut, evenals de American Heart Association. Het werd ontwikkeld door voedingsdeskundige Maria Heller om te helpen verminderen van bloeddruk, lagere cholesterol en diabetes normaliseren. Dieet een gezondheid wordt gericht, iedereen op het ook verloren veel gewicht.
Voor de eerste keer hebben we een effectieve crash dieet dat wordt ondersteund door medische professionals. Dus nu kunt u snel gewichtsverlies en stimuleren uw gezondheid op hetzelfde moment.
Hoe het werkt
Er is geen calorieën tellen en geen focus op wat u kan niet eten. Heller is van mening op zich te concentreren op wat je moet eten. Het is een eiwitrijk dieet en koolhydraatarme dieet, met groenten als een gratis eten. Waar het verschilt van andere soortgelijke diëten is dat het bevordert beperkende verzadigde vetten, maar moedigt eten gezonde natuurlijke vetten.
Een deel van elk van de volgende groepen levensmiddelen moet worden opgenomen in elke maaltijd.
1. Eiwitten lage aan verzadigde vetten.
Mager vlees
Vis en pluimvee
Bonen en linzen
Laag vet kaas
Yoghurt
2. Gezonde vetten zijn belangrijk voor goede bloed omloop en cel regeneratie.
Avocado
Noten en zaden
Plantaardige oliën met name olijfolie.
Koolzaadolie
3. Alle niet zetmeel groenten, met uitzondering van aardappelen en maïs.
Alle groenten zijn gratis en je kunt eten zoveel u wilt.
Met inbegrip van salades
Fase een - de eerste twee weken is ontworpen om te laden van uw metabolisme door te snijden de meeste zetmeel en suiker, met inbegrip van alle granen en fruit. U macht voelen een beetje moe in deze fase maar geen zorgen het te is slechts voor een korte periode.
Fase twee - u zou blijven op dezelfde manier, maar nu dat uw metabolisme is geoptimaliseerd u kunt opnieuw sommige granen en fruit. Een deel van de gehele korrel brood of kleine roll, en één portie fruit of vruchtensap.
Dit stadium moet worden voor de rest van je leven, er zijn honderden van gezonde recepten die ondersteuning bieden voor deze fase en dit het eten plan zou moeten worden een leven keuze. Het duurt slechts een beetje van organisatie om ervoor te zorgen heb je altijd de ingrediënten voor uw volgende maaltijd. Bij voorkeur winkel voor ten minste drie maaltijden van tevoren. De meer georganiseerde je bent hoe groter de kans u zal handhaven.