Als uw wekelijkse routine bestaat uit malen uit de 9 tot 5 maandag t / m vrijdag, bent je niet alleen. Als u fast food voor de lunch op een regelmatige basis eten, bent u niet alleen een. Elke dag nemen miljoenen Amerikanen profiteren van de snelle, gemakkelijke en vaak smakelijk optie voor de lunch. Snel, handig en smakelijke, klinkt het perfecte niet? Het is eigenlijk een zeer gewichtige beslissing.
Hoewel u waarschijnlijk al een lunch tijd dieet voornamelijk met fast food is niet precies de gezondste optie die u kiezen weet kunt, zou je verbaasd hoe ernstig de gevolgen eigenlijk kunnen. De gemiddelde Amerikaan moet 2.000 calorieën per dag om zijn of haar gewicht te handhaven. Natuurlijk, kan dit nummer sterk variëren op individuele basis, maar hypothetisch, laten we aannemen dat u nodig hebt 2000 calorieën om uw huidige gewicht te handhaven. Het is belangrijk om te onthouden, die 2.000 calorieën zijn voor de hele dag, niet elke maaltijd. Dat is ontbijt, lunch, diner, snacks en dranken voor een totaal van 2.000. Hier is een eenvoudige verdeling van dagelijkse calorieverbruik om te voldoen aan deze doelstelling 2000 calorieën.
Een snelle tip, veel vloeistoffen hebben ook calorieën! Zij meetellen voor 2.000.
Ontbijt-300 calorieën
Snack - 150 calorieën
Lunch - 500 calorieën
Snack - 150 calorieën
Diner - 800 calorieën
Snack - 100 calorieën
Dus, met behulp van de bovenstaande eenvoudige verdeling, kan een persoon een bescheiden 500 calorieën verbruiken tijdens de lunch en nog steeds houden van zijn of haar gewicht. Doet dit meestal gebeuren, met name het eten van fast food? Hoewel het mogelijk is om te eten een fastfood lunch van minder dan 500 calorieën, het is niet precies typische. Op een populaire fast food restaurant had de maaltijd met de laagste calorische waarde 940 calorieën. De maaltijd met de hoogste calorische waarde had 1,380 calorieën. Deze maaltijden bestond uit een sandwich, middellange fry en middellange cola. Dit geen rekening gehouden met een van de zeer geadverteerde waarde add-ons die een aanzienlijke hoeveelheid extra calorieën kunnen toevoegen.
Zelfs met behulp van de maaltijd met de laagste calorische waarde van 940 calorieën, komt de lunch in 440 calorieën boven de limiet met behulp van het model hierboven gegeven. Hey, dat lijkt niet al te slecht, 440 calorieën klinkt als haar niets. Op snelle blik misschien het niet zo slecht, maar laten we doen een beetje wiskunde. Moet u twee extra stukken van informatie, hoeveel dagen u werkt in een jaar en hoeveel calorieën in een pond vet zijn. Voor deze wiskunde probleem, laten we zeggen dat u werkt 250 dagen in een jaar en, als je niet al wist, 3500 calorieën is gelijk aan een pond van vet.
440 calorieën X 250 dagen = 110.000 overtollige calorieën
110.000 overtollige calorieën 3500 calorieën in 1 pond vet = 31.4 pond van vet
U ziet dat recht, als je eet fast-food tijdens de lunch op een dagelijkse basis; u zou kunnen toevoegen meer dan 30 pond aan uw taille lijn elk jaar. Gewoon voor de lol, als jij de dezelfde wiskunde met de optie met de hoogste calorische waarde, gaat het tot meer dan 60 pond in een jaar! De moeite stopt niet bij de taille uw portemonnee is ook onder vuur.
Prijzen variëren sterk per locatie, maar laten we aannemen dat u besteden $3 per dag als je pak je eigen lunch. Laten we verwachten ook dat u besteden $6 per dag als je fast food elke dag voor de lunch eet. Dat is een besparing van $3 per dag door te kiezen om in te pakken in plaats van uit eten. Je zou kunnen denken, 3 dollar, wat kan ik kopen met dat? Nou, laten we doen wat meer wiskunde.
3 dollar X 250 werkdagen = 750 dollar
750 dollar geïnvesteerd jaarlijks op een rendement van 5% voor 18 opeenvolgende jaren = $23,959.22
** Dit doet niet factor van de inflatie, zodat het feitelijke aantal kan eigenlijk hoger worden!
Om het in perspectief, volgens een 2011 verslag van het Instituut voor College toegang & succes Project over Student schuld, dankt de gemiddelde student $26,600 in studieleningen. Voeg in sommige verjaardag en afstuderen geld en je zou kunnen geven je kind een schuld-vrije school onderwijs door simpelweg het maken van betere keuzes tijdens de lunch in zijn of haar eerste 18 jaar van het leven.
Het nieuws is niet allemaal slecht. Als u dit artikel leest is er een goede kans dat u al blijk geven van sommige slechte eten gedrag op de lunchtijd. Door het simpelweg elimineren fast food uit uw dieet op lunchtijd en uw calorie-inname te beperken kunt u verliezen meer dan 30 pond in een jaar. Met gewichtsverlies maken kleine veranderingen een groot verschil in de tijd. Niet te vergeten, kunt u opslaan van geld voor universiteit of op zijn minst, gaan op een behoorlijk extravagante vakantie met uw spaargeld.