Soms aanvragen mijn clients "compact" maaltijd ideeën, meestal voor gelegenheden wanneer ze nodig hebben te voelen gevoed, maar kan niet kijken of voelen gevulde (als zij bijvoorbeeld een vorm-fitting outfit dragen moeten). Maar petite maaltijden niet altijd gelijk aan kleine calorie graven en het tegendeel is ook waar. Op dagen wanneer u bent hunkeren naar volume, kunt u eten wat ik willen noemen 'grote maar lichte' maaltijden. Hier zijn vier maaltijd voorbeelden (waarde van een dag) waarmee een hele lotta beten voor minder dan 500 calorieën per -
BONEN.
Bonen zijn een vaak gekozen eiwitbron voor lijners. Bonen bevatten een gezonde mix van eiwitten en koolhydraten. Ze zijn uitdagend te verteren, zodat het je lichaam meer tijd verteren hen vereist. Dit is een voordeel van het eten van bonen. Deze langere spijsverteringsproces houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en helpt het gevoel van honger afwenden.
En een ander groot voordeel van het eten van bonen is het feit dat ze zeer hoog in vezel zijn. Vezel geeft uw spijsvertering een geweldige workout en dus houdt dingen regelmatig lopend.
MAGERE MELK.
Van alle de vetverbranding foods, is dieet calcium misschien wel de meest bekende en bewezen booster van het metabolisme. In feite, hebben wetenschappelijke studies bewezen dat calcium verlies van het gewicht veroorzaakt. In een gecontroleerde studie van twee testgroepen mensen deed elke groep precies dezelfde dingen, behalve dat een fractie verschillende porties per dag van calcium rijk voedsel mocht. De resultaten waren dat de groep die het extra calcium ontvangen dicht bij drie keer de hoeveelheid gewicht verloren als de groep die niet extra calcium krijgen.
GROENE THEE.
Groene thee is de derde van de gezonde voedingsmiddelen voor weight loss overwogen hier. Groene thee is jarenlang door dieters beschouwd als een wonder product. Voor een ding, groene thee is een milde diureticum en dus helpt die het lichaam van ontdoen bewaard vloeistof. Ook, zijn kleine cafeïnegehalte sneller kunt uw hart en metabolisme iets zonder stress op je lichaam.
Studies uitgevoerd om te bepalen van groene thee vetverbranding eigenschappen hebben bemoedigende resultaten opgeleverd. Thee drinkers, die 4-6 kopjes groene thee elke dag drinken zal bereiken sneller gewichtsverlies dan niet-thee drinkers.
Dan wordt een van de gezonde voedingsmiddelen voor weight loss voor lijners, biedt groene thee een super bonus. In het drinken profiteren u door zijn krachtige antioxidanten. Dit vermindert potentieel kanker veroorzaakt door vrije radicalen in je lichaam. We hebben meer te zeggen over "bonus levensmiddelen" verderop in dit artikel.