Ik heb altijd gehoord over mensen klagen niet over genoeg tijd om te gaan naar de sportschool te trein of te lui om te maken de reis naar de sportschool. Voor anderen zou het gewoon dat sportschool lidmaatschap te duur is of ze vinden het een verspilling van geld om je te abonneren op een. Hoewel ik het ermee eens dat de weg naar de sportschool te maken een beetje lastig zou kunnen zijn, hoeft men niet eigenlijk te gaan naar de sportschool te hebben een goede effectieve training. In feite, hoeft uit te werken niet te leiden tot zeer dure versnelling, geavanceerde apparatuur of veel ruimte. Als men niet de juiste manier om te trainen weet, maakt het geen verschil als hij of zij op de sportschool of niet treinen.
Om te beeldhouwen groot ogende abs en lichaam, kan men gewoon thuis beginnen door dynamische totale lichaamsoefeningen uit te voeren. Deze oefeningen werken alle grote spiergroepen met inbegrip van het ABS-systeem, op hetzelfde moment, wat leidt tot meer vet verlies en spieraanwinst. Het lichaam is ontworpen om te gaan en dus, is het belangrijk om op te leiden te blijven bewegen en te blijven bewegen efficiënt. Om het even wie vindt het nuttig en voelen zich fitter krijgen door deze 3 super nuttige oefeningen in hun trainingsprogramma.
Squat met een Kick (onderlichaam, abs, terug, over het geheel genomen conditioning)
1: Start door op te staan met voeten dicht bij elkaar.
2: Houd de armen omhoog met ellebogen naar voren.
3: lager in een kraakpand zo laag mogelijk te houden, houden de voeten plat op de vloer.
4: Zoals u staan back-up, rechter knie opstaan en uit te breiden tot een kick.
5: Ga terug naar beneden in een kraakpand toen het recht gaat terug naar beneden naar verdieping voet.
6: Kick up met linker been en vervolgens herhalen aan elke kant.
Inch wormen (Abs, terug, hamstrings)
1: Beginnen in push-up positie; Voer een push-up, maag strak te houden.
2: Verhogen terwijl het houden van rechte knieën, heupen en handen naar voeten lopen zoals vet als je kunt houden terwijl knieën rechte.
3: Wandeling handen terug naar de start positie.
4: Herhalen van de push-up.
Studentenprotest (Abs, terug, benen, schouders)
1: Start staande; bukken en handen plaats op de vloer.
2: Wandeling handen uit tot in de push-up positie.
3: Handen terug naar staande positie lopen en herhaalt u vervolgens.
4: Voor een uitdaging, een push-up toevoegen aan het einde van elke wandeling-out voordat hij terugkeerde naar staande positie.
Volg deze 3 eenvoudige maar effectieve routine zonder de noodzaak om het gebruik van een versnelling of apparatuur op het comfort van thuis en start die calorieën snel verliezen.