Intermitterende vasten of indien voor kort is niet een dieet of honger proces. Het is een eetpatroon. Wanneer een vasten en ook hun calorie-inname vermindert, kan het leiden tot een gezondere en langere leven. Neem nota dat onze voorouders voor ons de verzamelaars en de jagers waren. Ze hadden geen maaltijden aller tijden en wat ze aten waren gebaseerd op wat er beschikbaar was. Met dat gezegd zijnde, het betekent dat onze lichamen eigenlijk zijn ook ontworpen om te gaan voor een paar uur zonder eten. Het kan overleven zonder drie vierkante maaltijden per dag. Het leven als heeft vele voordelen wat neer hieronder zal worden uitgelegd.
Voordelen voor de gezondheid
1. Je houden jezelf volledig. Sommige mensen denken dat vasten of dieet voor dat onderwerp gelijk aan honger is. Echter, wanneer intermitterende vasten wordt gedaan, Ghreline is een hormoon dat honger signalen past zich aan de nieuwe manier van het eten van het lichaam dat is de reden waarom u geen honger.
2. U zal hebben betere focus en betere concentratie. Bij vasten, catecholamines, wordt dat is een ander hormoon van het lichaam meer geproduceerd. Dus, het eindresultaat is dat u meer zal worden gericht op wat je doet.
3. U zal hebben meer energie. Aangezien u niet zo veel eten zal, zal er minder aarzeling van de bloedsuikerspiegel. Dit betekent dat echte energie meer consistent zullen. Plus, u verminderen het risico op het krijgen van diabetes. U kunt ook uitoefenen zolang u bent op snel die eigenlijk impuls zal geven uw lichaam potentieel om te branden meer vetten. Een groeihormoon wordt verhoogd wanneer u snel die helpen calorieën te verbranden.
4. U brand meer vet wat betekent verlies van het gewicht. Omdat u minder eten en in minder calorieën nemen, zal uw lichaam veranderen in lichaamsvet te verbranden voor energie in plaats van de energie van het voedsel dat anders gegeten op een regelmatige basis, wordt bent u niet op intermitterende vasten. Dit betekent ook dat je lichaam meer past mager spier massa wordt weergegeven. Op een zijde nota, als u zijn vasten voor ongeveer 16 uur, is je lichaam al consumeren lichaamsvet.
5. U zal ook kunnen profiteren van de volgende:
• Minder glucose in het bloed en betere insulineniveaus
• Minder ontsteking
• Bescherming tegen ziekten zoals hart-en vaatziekten, de ziekte van Alzheimer en kanker
Hoe te beginnen
Op zoek naar de hulp van een professional is raadzaam, voordat u begint met vasten. Echter, kun je door te kiezen voor een dag tot het ontbijt overslaan. U kunt water of thee in plaats van ontbijt. Naarmate je verder komt, probeer te gaan verder taalkeuzemenu lunch. Als u denkt dat u nodig om te eten of angstig voelen, kun je een normale formaat maaltijd.