Bent u een van de vele, vele mensen die vinden een karwei uitoefenen? Velen van ons vrezen de gedachte van het uit te werken, maar als u hoe afvraagt zich te verliezen gewicht post zwangerschap, goed, oefening is een groot deel van het. Het goede nieuws is is dat u het leuker voor jezelf kunt maken! Ik heb samengesteld een heleboel leuke ideeën die u kiezen kunt uit om te helpen u daadwerkelijk genieten van uitoefening. Natuurlijk, wilt u met elk type van oefening, zorg ervoor dat uw arts heeft "okayed" het eerst. Laten we beginnen:
1. Wees een kind! Als u oudere kinderen hebt, maak er een gewoonte van de uitgaven van enige kwaliteitstijd met hen elke dag terwijl ze oefening. U kunt dingen doen zoals tag spelen, maakt-up van een hindernissenparcours, springtouw, hula hooping (grote voor de taille!), schaatsen, rodelen (grote voor de benen lopen de heuvels!), spelen de Wii, sprong op een trampoline, enz. De kinderen krijgen hun oefening ook!
2. Zet de muziek. En dans! Zetten op uw favoriete tunes voor een tijdje en dansen rond met baby en hebben plezier. Enkele dagen met baby's / kinderen kunnen krijgen stressvolle zodat los te laten en het hebben van die sommige tijd dansen bijna therapeutische worden kunnen, en je oefening op hetzelfde moment krijgt.
3. Stappenteller wedstrijden. Een ander soort idee op hoe te verliezen zwangerschap gewicht post. Pak jezelf een stappenteller (ze zijn vrij goedkoop), en daag vrienden, familieleden of collega's hebben een competitie met u elke dag op die de meeste stappen in een dag lopen kunt.
4. Commercials. Bent u het horloge T.V. op alle tijdens de dag? Probeer te maken er een gewoonte van te trainen tijdens de commercials. Neem een set van hand gewichten (goedkoop voor een paar bij Walmart) en sommige reps doen tijdens de ooit zo saai commerciële tijd. Dat is slechts één voorbeeld. U kunt ook doen dingen zoals jumping jacks, joggen in plaats, ab oefeningen, push-ups, squats, enz.
5. Fietstocht. Baby (en uw andere kinderen) hebt u nemen en uitstappen en geniet van de frisse lucht met een fietstocht. Mijn kinderen altijd genieten van de fietstocht ook dus het is een win-win situatie. Mijn kinderen rijden hun fietsen een beetje trager dan ik dus om mezelf een beetje meer van een training, ik om mijn fiets naar een harder versnelling.
6. Zoo. Inpakken van de kinderen en krijgen naar de dierentuin voor een paar uur. De meeste kinderen zijn dol op de dierentuin zodat zij gelukkig zult zijn, en u uw oefening met het lopen krijgt.
7. Park/Beach. Dit is zo'n geweldige manier op hoe te verliezen zwangerschap gewicht post, want er zijn veel dingen die je op het park of het strand doen kunt. Als u naar het park post bent, breng een frisbee en/of bal te gooien rond, of breng een vriend met hun kinderen en krijgen een spel of iets dergelijks gaan (zoals voetbal, enz.). U kunt ook gaan voor een wandeling van aard en onderzoeken als het park beschikt over wandelpaden. Op het strand, kunt u krijgen in het water en spelen vangst, frisbee, zwemmen, spelen rond in het water, springen in de golven, enz.
8. Mall. Wil je uitstappen met een vriend en hebben wat tijd "u" voor een tijdje? Nou, als u genieten van winkelen, dat is een geweldige manier om uitstappen en hebben een goede tijd en oefening krijgen. Of, kunt u zelfs met baby uitstappen als u wilt en rond het winkelcentrum met hen lopen. Ik gebruikte om te doen dat in de winter wanneer ik een beetje roeren gek zou krijgen. Waar ik woon wordt het behoorlijk koud in de winter, dus ik zou gaan op die echt koude dagen toen ik wilde naar buiten (en krijgen mijn oefening).
9. Iets nieuws. Het kan leuk om te proberen iets die u nooit eerder heb gedaan, of misschien iets u heb willen proberen en gewoon nog niet gekregen rond om het om wat voor reden. Bijvoorbeeld, ik heb altijd gedacht buikdansen zag er soort van plezier, maar had geen zin om een klasse in het geval ik voelde me een beetje zelfbewust doet het rond andere mensen, dus ik heb eindelijk een buikdansen oefening DVD gekocht en het thuis probeerde. Turns out, I love it! Dus, wees niet bang om te proberen iets nieuws te maken plezier.
10. De kleine dingen. Wanneer wij denken over het verliezen van gewicht post zwangerschap, kunnen we de kleine dingen die tellen weglaten. Probeer te denken aan manieren die aan uw gewichtsverlies die u kan niet over het algemeen denken bijdragen kunnen over. Dingen zoals parkeren ver van winkels in the parking lot, uw kinderen lopen naar school in plaats van rijden, wandelen/rijden uw fiets naar plaatsen zoals werken, de fitnessruimte, een huis van een vriend, enz., waarbij de trap in plaats van liften/roltrappen, enz. Uitdaging jezelf en kijk hoeveel "kleine dingen" u komen kan met meer te krijgen te oefenen!