Het is echter niet alle slecht nieuws. In feite, alleen maar omdat elke nieuwe gimmick beweert snel resultaten oplevert betekent niet dat dat snelle resultaten niet haalbaar zijn.
Het grootste probleem als het gaat om uw buik opleiding is de hoeveelheid tegenstrijdige informatie over de beste benaderingen aan te nemen. Er is niet een perfecte trainingsmethode en een bos van verkeerde, verschillende dingen voor verschillende mensen werken. Maar de enorme hoeveelheid verschillende meningen vaak gewoon verwart mensen tot het punt van stoppen omdat ze niet waar weten te beginnen.
Terwijl je zou kunnen een instructeur u vertellen hebben dat sommige mensen gewoon niet ontwikkelen hun abs en een andere vertellen u het tegenovergestelde, of een fit vriend adviseren dat je eten de laatste supplementen moet terwijl uw collega's u vertellen te vermijden als de pest, de waarheid is er is niet alleen een manier om fit te krijgen. Er is niet slechts een methode uit te werken. Zelfs in de hedendaagse gezondheid en fitness landschap, waar de dingen steeds meer wetenschappelijke per uur, veel van het nog komt neer op trial and error.
Terwijl elke oefeningsroutine specifiek zijn voor je lichaam moet, blijven de grondbeginselen van fitness hetzelfde voor ons allemaal.
Hieronder ziet u een zeer fundamentele maar ongelooflijk effectieve abdominale workout ontworpen te strippen lichaamsvet uit je lichaam en sterkere spieren in uw core te ontwikkelen. In dit te doen, zult u uiteindelijk bereiken de definitie en de lichaamsbouw die u hebt geprobeerd te bereiken. Beter nog, kan de hele training worden afgerond in zo weinig als drie minuten.
* De bergbeklimmers
* Negentig graden Crunches (knieën in een hoek van negentig graden opgehouden)
* Plank variatie (in plaats van wordt op uw onderarmen en polsen u verhoogde omhoog op je handen in de uitgangspositie push-up zult)
Uw taak is om door elke beweging voor dertig seconden voordat u naar de volgende oefening in de routine te werken. De resultaten hier komen niet alleen uit het feit dat elke oefening is bewezen, maar ook van de hoge intensiteit die u werkt op. Intensiteit is de sleutel, dus probeer te maken de overgangsperiode tussen elke oefening de enige rest die je jezelf toestaat te nemen. Twee rondes duurt 3 minuten. Als je kunt omgaan, kunt u de training om vijf minuten te verhogen door toe te voegen in een optionele derde ronde.
Ja, in een wereld waar je vaak horen van mensen doen crunches 2500 per dag, waarom is deze zeer korte sessie zo effectief? Er zijn vier belangrijke redenen waarom, hier zijn ze:
* Door te leren hoe om te trainen met geen apparatuur ontgrendelen u allerlei nieuwe mogelijkheden van de training.
* Door de sessieduur zeer laag te houden, kunt je letterlijk passen dit in uw lunchpauze als u wilt.
* Hoge intensiteit is de sleutel tot meer vet verlies. Terwijl veel mensen dit doen met hun cardio training willen, leren paar mensen dat ze dezelfde techniek ook op verschillende stijlen van de opleiding, zoals circuits en gewichten toepassen kunnen.
* Een is grote mislukking met buik opleiding verveling. Het is saai sit-up doen na sit-up. Om resultaten van alles in het leven moet u om te genieten van wat je aan het doen zijn in de eerste plaats.
Als u al verloren met uw conditie, geen probleem omdat je niet alleen bent. Het zou heel veilig te voeren een weddenschap dat in je lokale sportschool de meeste mensen niet echt weten how to lose weight ondanks opleiding regelmatig voor jaren, dat is de verwarring met betrekking tot gezondheid en fitness. Verstrekken dat u combineert deze gegevens met een verstandig dieet, leren hoe je een zes lijkt pack in 3 minuten niet onmogelijk.