Hoe te stoppen met dwangmatig eten is een onderwerp dat lijners heeft verward door de jaren heen. Zelfs nu, is veel lijners begrijp niet de reden die zij dwangmatig eten.
Als u gefrustreerd over uw dwangmatig eten gewoonte voelen, vervolgens zorgvuldig luisteren naar wat ik heb om u te vertellen.
U hebt ooit opgemerkt...
die vaker wel dan niet, je eet dwangmatig wanneer u emotioneel onstabiel zijn? Dat u meer aansprakelijk om te gaan op een andere overeten sessie als uw stressniveau hoog is bent?
Dit is vaak het geval wanneer u hebben zojuist een verhitte discussie of op bedrogen voelen. In dergelijke tijden, zult u lang om iets te kalmeren uw pijn - om het even wat zal doen. Maar helaas, u bereiken voor snoepgoed en snacks bijna de hele tijd.
Psychologisch, voedsel biedt dit type van verlichting. Dit verklaart waarom u bereiken voor een gekoeld soda na het gooien van driftbuien op uw collega, of hoofd recht naar de koelkast na een lange dag werken.Zie je de verbinding? Ik wed dat je doen!
In duidelijke woorden: stressniveau draagt bij aan het eten patronen.
Daarom, voor u om te leren hoe om te stoppen met dwangmatig eten; je moet leren manieren om te bepalen uw stressniveau. Beheersing van uw stressniveau is een levenslang proces; u beheersen niet allemaal tegelijk.
Het leven is met haar strijd-conflict, appartement verplaatsing en onrustige relaties zijn dagelijkse gebeurtenissen in ons leven. Maar hoe wij omgaan met deze stress triggers definiëren hoe te stoppen met eten compulsieve gedrag.
Vergeet niet: u bent verantwoordelijk voor hoe je je voelt; niemand anders is. Daarom zoeken naar manieren om je emoties te beheren en u zou hebben geleerd hoe te stoppen met dwangmatig eten voor goed.
Gebruik de Slow-mo-techniek
Een methode die heeft gewerkt voor mij is wat ik noem de 'slow-mo' techniek. Het is een effectieve methode die moet worden gebruikt, niet alleen om te leren hoe om te stoppen met dwangmatig eten, maar om te stoppen met slechte gewoonten in andere gebieden van uw leven als goed.
De slow-mo techniek vereist enkel 4 eenvoudige stappen
Stap #1 - Kies één sessie: slechts één overeten sessie die je deed zo slecht. Het maakt niet uit als je meerdere sessies hebt gehad, kies gewoon een.
Stap #2 - Hit de Slow-mo knop: diep denken over wat heeft geleid tot deze ervaring. Wie waren u met? Wat was je emotionele toestand op dat punt? Was je zo emotioneel onstabiel dat je dacht dat snoepjes was de enige uitweg?
Stap #3 - vragen jezelf: wat zou u hebben gedaan die zou hebben de situatie omgekeerd? Denk diep. Zou het mooi geweest als u uw baas vertelde hij u was stalking en het maakt je ongemakkelijk? Of een collega te vertellen zou beter? Denk maar aan dingen die je zou kunnen hebben gedaan die zou hebben veranderd de situatie.
#4 - Stap wat zal u doen vandaag: als dergelijke ervaring vandaag gebeurt, welke weg zou u nemen? Is het om te gaan met snoepjes of zoeken naar een vastberaden manier de situatie op te lossen?
Als je dit uit effectief trekken kunt, hebben vervolgens u hoe te stoppen met dwangmatig eten tijdens moeilijke tijden beheerst. Volgende keer een situatie zoals die zich voordoen, u zal niet gaan over een ander eten zitting maar via deze nieuw pad dat u hebt gemaakt.
Een levenslang proces
Het wegwerken van slechte gewoonten is een levenslange gewoonte, vindt u deze techniek handig in verschillende aspecten van uw leven. Wees niet ontmoedigd dat als je niet het de eerste keer krijgen, het is iets die u met praktijk beheersen zult.