Degenen die vraag me af als ze gewicht zonder oefening verliezen kunnen hebben twee oorzaken voor de vraag. Ofwel ze een medische aandoening die stopt ze oefenen of ze hebben net een hekel oefening. Degenen met een medische aandoening helaas zitten met het probleem en hebben weinig keus. Afkeer oefening is een andere zaak, omdat niet uitoefenen afvallen moeilijker maakt.
Er zijn goede redenen voor. Om te verliezen een pond per week moet u 500 calorieën per dag consumeren minder dan je eet om te behouden van uw huidige gewicht. Dat is ongeveer de calorieën in een croissant en middellange latte in de Starbuck. Geef uw croissant en een stevige wandeling in de ochtend en een in de avond en u kunnen nog steeds 20 minuten uw kopje koffie nemen terwijl 1 pond per week verliezen. Neem niet de wandelingen en zul je te geven uw bezoek aan Starbucks. U moet daarom besluiten als je je's ochtends koffie meer dan u houd niet lopen. Als u slechts 1 pond te verliezen is een week natuurlijk niet genoeg zul je te minder eten en doen meer wandelen of een stuk minder eten als je echt niet de last van de oefening wilt. De tijd kan komen als opgeven van voedsel gewoon te veel inspanning wordt en dan overgewicht zwaarlijvige met alle gezondheidsproblemen die het gevolg kan worden. Zo verliezen van gewicht zonder te oefenen kan een strijd, maar het is niet onmogelijk.
Je moet om uw levensstijl te veranderen. Schakel de koelkast van suikerhoudende voedingsmiddelen, snacks, vettig vlees en taarten, wit brood, witte rijst en koolzuurhoudende dranken. Vervang ze met vers fruit en groenten, graanschuur brood, bruine rijst, gratis variëren kip, mager rundvlees uit gras gevoed dieren en vette vis zoals makreel en zalm. Drinken halfvolle of soja melk in uw koffie en laag vet kaas plaats met een hoger vetgehalte zoals cheddar kaas eten. Er zijn tal van recepten beschikbaar voor u om smakelijke maaltijden van deze ingrediënten te maken. Dat voorgesteld voor het mediterrane dieet zijn enkele van de beste en moeite waard in.
Er zijn een paar meer dingen die u doen kunt als u wilt afvallen zonder te oefenen. Nooit overslaan ontbijt, u zal slechts later honger krijgt en wilt een snack of een bezoek aan de winkel van de koffie halverwege de ochtend. Drink een glas water voor de maaltijd, dit vult u en maakt je minder eten. Gebruik kleinere platen, en als u in staat bent, kunt u overwegen eten van vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grotere degenen. Niet eten voor de TV of snack in een bioscoop - je eet veel meer dan u zou verwachten zonder het te merken.
Een goede manier van het vinden van hoe goed je doet is calorieën tellen. Dit kan saai zijn en sommigen denken dat het niet de moeite waard de moeite, maar u moet het niet houden voor zeer lang. Begin met een beetje online onderzoek. Ontdek het aantal calorieën die te eten elke dag moet iemand van uw leeftijd en geslacht. Het is zoiets als 2500 calorieën voor een man en 2000 calorieën voor een vrouw. Dan, voordat u uw nieuwe gezonde voeding, vinden het aantal calorieën in alles wat je eet en schrijf het op. Doe dit voor een paar dagen, ten belope van de calorieën per dag. U kunt gemakkelijk vinden van uw huidige gemiddelde calorie-inname. Wijzig in uw nieuwe dieet en record calorieën voor hetzelfde aantal dagen en het gemiddelde als voor werken. Vergelijk uw nieuwe calorie-inname met uw oude. Als het is 500 calorieën minder je zal verliezen gewicht. Als het gaat over hetzelfde moet u minder te eten. Natuurlijk kunt u gewoon Wijzig uw dieet, Controleer uw gewicht elke week en zien wat er gebeurt. Maar te weten hoeveel u hebben eten zal worden goed voor motivatie wanneer u vindt dat u op minder gelukkig kan leven.
Zoals gezegd aan het verliezen van gewicht zonder oefening begin is mogelijk - het is gewoon moeilijker. Als je kunt oefenen doen, zou je je geniet ervan, als niet deze eenvoudige suggesties zal werken. Het geheim is te nemen het langzaam en nooit, ooit, opgeven.