Oorspronkelijke auteur Peter Kelder boek, hoewel ik 'neem kwestie' met een paar van zijn voedingsaanbevelingen, vind ik een echte klassieker. Die geïnspireerd, zou ik bereid om te wedden, een groot aantal, 'jonge-man-meets-wise-sage' verhalen. Dan Millman is mogelijk? Misschien. De Kelder is nog een geweldige combinatie van eenvoudige, nuttig materiaal - oefeningen, of 'riten,' zoals hij naar hen- en goede, filosofische, menselijke inzicht verwijst.
Plus bedoelde hij' ' aan de kant van korte, eenvoudige, beknopt. Tegenover de heer Millman, meer uitputtende aanpak; Als in zijn 'Manier van de vreedzame Warrior.' Goed werk, Mr. Kelder, zeg ik, goed werk. Spreken over die, als ik ben vroeg de vraag, 'Hoe start ik om in vorm, als ik ben nog niet sterk genoeg om deel te nemen in lichaamsgewicht oefening' verwijs ik naar 'De oude geheim van de fontein van de jeugd' (Kelder). Het is zeer effectief, wanneer eigenlijk gebruikt door de lezer; en een aangenaam lezen. Plus krijgt het een klaar, zeer snel, voor een 'stap omhoog,' naar meer veeleisende fitness werk.
In feite, laten we zeggen dat je overwegen zelf, volledig 'hopeloos,' en uit vorm; misschien, overgewicht door meer dan 'een pond of twee', of 'past uw prime.' Misschien overweegt u zich, in je eigen geest en raming - hoewel onjuist zoals u zullen zien - een verloren zaak van soorten. Vrees niet. Hier is precies wat te doen, om te beginnen uw gezondheid, fitness en uw ideale gewicht snel terugwinnen:
Kelder van boek, eerst krijgen. Beginnen met het beoefenen van zijn aanbevolen oefeningen, de 'vijf riten,' dagelijks; ijverig, zonder mankeren. Dit zijn eenvoudige, ja. En in het begin, ze lijken bedrieglijk eenvoudig om te doen. Nog niet onderschatten hun macht. Gedaan voor zelfs 15 minuten per dag ze beginnen te bouwen van een goede, solide, 'base' van kracht, cardiovasculaire capaciteit, flexibiliteit, zelfs van zelfbeeld, zeer snel - geen kwestie uw huidige conditie.
Plus, de oefeningen vereisen weinig meer dan een kleine investering van tijd. Zij eisen geen sportschool lidmaatschap. Zij vereisen geen fitness 'gadgets'. Zij eisen geen apparatuur van elke soort en geen 'instrument' op te slaan uw eigen lichaam; zelfs niet veel ruimte. Slechts een paar vierkante meter van tapijt, gras, of beton zal enkel boete doen. Blijven in overeenstemming met de Kelder oefeningen, voor verschillende opeenvolgende weken, en u zult beginnen met het opbouwen van een momentum voor goede resultaten. U kunt overwegen jezelf, gedurende deze tijd, als de bouwer van een 'basis' of een 'fitness foundation,' voor een meer permanente, mooier, structuur te komen.
Terwijl dit te doen, doe je best te houden aan een hoog naar 100% ruwe veganistisch dieet. Dit is 'stap twee.' En het is zeer gemakkelijk te doen. Gewoon beginnen elke dag met veel vers, zuiver water, en een stuk fruit of twee. Volgen met een groene smoothie of salade voor de lunch. Vervolgens verbruiken een diner een grote salade van groenten, met slechts een 'dichtere' plant-voedsel. Bijvoorbeeld, het eten van een portie van biologische bonen, met de salade. Of een gepofte aardappel. Of probeer mijn persoonlijke favoriete, geplette squash met tomaat en ruwe okra.
Dit laatste, is door de manier, een onderschat, bevredigende en heerlijk, 'gem' van een goede gezondheid; boordevol vitaminen, mineralen, en elk van de essentiële, acht aminozuren natuurlijk niet geproduceerd door het lichaam op zijn eigen. Een heerlijke maaltijd, die het is inderdaad. Oh ja; de Burroughs 'Master Cleanser' drank (beschreven in het boekje 'The Master Cleanser'), is een geweldige aanvulling. Het is simpel, zuiver water, geperst citroensap en een snuifje cayennepeper een vleugje biologische ahornsiroop. Het is rijk aan natuurlijke vitaminen, mineralen, en helpt om u gevoel verzadigd, tussen de maaltijden. Indien behoefte aan een meer solide snack op enig moment tijdens uw dag? Geniet van ruwe amandelen, of rozijnen.
Dit dieet regime blijft u volledige, tevreden, en op hetzelfde moment, geladen met wat ik beschouw, 'goede dingen'. Dat wil zeggen: Dietary fiber, die helpt badkamer reizen regelmatig, betrouwbaar houden; misschien de primaire sleutel voor de grote, langdurige gezondheid, zoals omschreven door Professor Ehret, in zijn, 'Het slijm-minder dieet Healing systeem.' Het dieet is ook voorradig, natuurlijk, met elke vitamine, mineralen en essentiële vetzuren die nodig zijn voor een gezond en actief leven. En het levert een met wat velen, ikzelf incluis, als de ideale verhouding van de 'caloro-nutriënt' beste beschouwen 'brandstof' of 'uitvoeren' het menselijk lichaam.
Wat is die verhouding? Het is gewoon dit: ongeveer 80% koolhydraten, of glucose, 10% vet in de voeding en ongeveer 10% eiwit. Dit is overigens de exacte verhouding, binnen een paar procentpunten in de meeste gevallen, gevonden in de meeste vruchten en groenten; Naast die aanbevolen door velen een atletische, super-healthy, arts. Voorbeelden: Dr. Abramowski, auteur van de uitstekende, 'Fruitarian dieet en fysieke verjonging. Kanker-overlevende Dr. L. Day, auteur van 'Kanker Doesn't schrikken Me Anymore.' En onder mijn persoonlijke favorieten, triatleet Dr. Adam Dave, M.D., auteur van, naar mijn mening, de beste van de 'rauwe veganist' teksten beschikbaar vandaag, 'het paradigma dieet.'
Die allemaal zijn, zou ik zeggen, 'goede voorbeelden van gezond leven,' inderdaad.
Terug naar onze primaire onderwerp: U, krijgt fit, gezond, geen mat