Het verliezende gewicht is moeilijk. Ik krijg dat. Een van de grootste strijd mensen vertellen me dat ze hebben is met hun dieet. Zij kunnen enkel fijn uitoefenen, maar ze niet hun dieet onder controle te krijgen. Waarom niet u dingen gemakkelijker maken voor jezelf door uw voedsel tevoren te plannen? Zoals ze zeggen, niet van plan is van plan te mislukken! Hier zijn mijn tips voor het plannen van uw maaltijden en snacks zodat u zal worden voorbereid om te slagen!
1. Neem een dag, een week en uitzoeken wat je gaat om te koken voor die week. Ik aanbevelen zondagavond, maar wat het beste werkt voor u. Ik vond dit geweldig app genaamd voedsel op de tabel die u kunt kiezen uit maaltijden voor de week, dan het daadwerkelijk helpt u vind deals op basis van uw dichtstbijzijnde supermarkt en heeft een kruidenierswinkellijst voor u! DAT is wat ik graag--iets dat helpt u bij het hele proces te vereenvoudigen zodat u niet hoeft na te denken over het te veel.
2. Koop alleen wat u nodig in de supermarkt voor die week. Neem een kijkje in uw pantry. Is het volledige? Dan alleen het kopen van producten! Eten wat is in uw pantry totdat het is GONE dan begin over met uw maaltijd planning en koop alleen wat u nodig hebt voor die week! Kijk niet naar wat u wilt--zoals die cookies die uw naam--niet belt! Ga door wat er op die lijst en hou je eraan! Als het niet in het huis, gaat je niet om het te eten!
3. Plan uw snacks. Ik aanbevelen 3 maaltijden eten en 2 snacks dagelijks--afhankelijk van je honger voor die dag. Als je een grotere lunch eet, nodig hebt misschien u niet die middag snack. Leer hoe om te luisteren naar je lichaam! Ik meestal bij de hand hebben snacks zijn hommos, appels, amandelen, shakeology, organische eiwit bars, enz. Ik heb altijd snacks in mijn portemonnee voor het geval ik honger krijgt als ik uit lopende boodschappen. De sleutel wordt voorbereid zodat u niet hoeft te gaan naar sommige gemeenschappelijke op het laatste moment fastfood omdat je bent zo hongerig die u kon niet wachten tot u thuis.
4. Plan uw maaltijden voor de volgende dag. Denk over wat uw calorie doelen zijn. U kunt een website zoals thedailyplate.com of myfitnesspal.com om te helpen erachter te komen wat uw wensen zijn. Dan denken over wat je eet de volgende dag. Bijvoorbeeld, als je weet dat je moet eten 1500 calorieën per dag om gewicht te verliezen, dan kan u van plan bent op het eten van 400 calorieën voor het ontbijt, 100 voor een mid ochtend snack, 350 calorieën voor de lunch, 150 voor een middag snack, en 500 calorieën voor het diner. Dus moet je om na te denken over wat die lijkt 150 calorieën voor een snack. Het kan zijn een appel en amandelen 10. Steek je eten voor die dag in een van deze websites zodat u weet vooraf wat u de volgende dag zal eten en dat u zult op het goede spoor met uw calorieën. U moet plan voor succes!