Leven is belastend. Het kan zijn een echte pijn in de een ** soms. Terwijl sommige stress is goed, de meeste van deze chaos maakt ons vet; vooral rond onze taille. Dus als u wilt om zich te ontdoen van die love handles, beginnen nemen van lavendel Baden en zeggen "Om", honing!
Acute stress, zoals de test of het realiseren van je over te krijgen in een auto-ongeluk, is een normaal onderdeel van het leven dat de "strijd of vlucht" reactie lokt. U weet dat gevoel - het voelt alsof u vanaf een saber tooth tiger - verhoogde hartslag, zweterige handpalmen, de rush van adrenaline uitvoert.
Helaas houden onze hectische, chaotische leven ons lichaam in een chronische staat voor 'strijd of vlucht' mode - de hele tijd. Dit riekt hormonale ravage op ons lichaam en metabolisme. De bottom line - mensen gestrest zijn dikker!
Uw lichaam de primaire stress boodschapper, cortisol, kunt u reageren op dingen zoals fysieke, mentale, fysiologische stress en trauma's, en terug te keren naar "normaal" (homeostase). De chronische verheffing van cortisol, een hormoon, gecombineerd met hoge insulineniveaus, van dingen zoals suiker, verwerkte koolhydraten of een grote maaltijd, op te slaan vet veroorzaakt stemmingswisselingen, energie dieptepunten en metabole weerstand die tot meer vet opslag leidt.
Is deze correcte huisvriend?
Je wakker, vastbesloten te maken dit een "goede" dag en de stok aan uw dieet, zodat u ontbijt overslaan en voor koffie kiezen. Lunch rollen rond en heb je nog steeds "goed", een salade, niet omhoog het kleden van; om uzelf te overtuigen u niet hongerig.
Ondertussen, uw postvak in heeft 300 nieuwe e-mails, uw baas is vervelend u over een aanstaande deadline, heb je 10 plaatsen om te worden op hetzelfde moment... je krijgt het idee. Dus als je voor die middag candy bar bereiken, kan uit een combinatie van honger, spanningshulp, beloning, afleiding en "u verdient het omdat u hebt geplakt aan uw dieet hele ochtend en moet een beetje pick me up", je net zo goed lijm deze aan je buik. Geen six-pack hier, mensen! En dag na dag dat wordt toegevoegd, en rond, snel.
Hoewel u kan niet altijd hoe veel stress in je leven is bepalen, kunt u bepalen hoe u het beheren.
Hier zijn een aantal manieren om te beginnen chillin ':
1. Glimlach! -Een recente studie van de Universiteit van Kansas toont dat glimlachen, zelfs onder stress eigenlijk vermindert stress en helpt ons beter voelen.
2. Meditatie - woo-woo geluiden maar het werkt - voor droom organen en nog veel meer.
3. Regelmatige lichaamsbeweging. Alles en nog wat. Verplaats enkel uw lichaam!
4. Een geheel voedseldieet rijk aan donker groen en andere chlorofyl-bevattende voedingsmiddelen.
5. Yoga
6. Het cultiveren van een positieve houding
7. Sluit met de natuur
8. Leren om te zeggen "nee"
9. Vermijd krijgen in argumenten
10. Tijd opstijgen
11. Sluit met vrienden en familie. Cultiveren van relaties.
12. Positief denken en een diepe ademhaling
13. Lachen
14. Huilen
15. Dancing
16. Sex
17. De therapie van de massage
18. Muziek therapie
19. Omega-3 voedingssupplementen - cortisol niveaus beïnvloed door mentale stress vermindert.
20. Magnesium supplement - na aërobe oefening. Goed voor lopers en triathleten.
21. Vitamine C - groot voor geestelijke en lichamelijke stress
22. Zwarte thee - kan herstel van een hoge cortisol voorwaarde versnellen
Stress managementvaardigheden te leren en de vaststelling van een gezonde, meer rustige levensstijl en mentaliteit zal u vinden uw gelukkig gewicht en blijf daar helpen!
"Zojuist lacht gaat een lange weg richting van het maken u zich beter voelt over leven. En als je beter over het leven voelt, je leven is beter."-Art Linkletter