Hoe is het die drie verschillende mensen op de loopband voor dertig minuten vier keer per week krijgen kunnen en hebben verschillende resultaten? Wat is het dat het verschil maakt? Nu is er dan factoren, zoals dieet, gewicht, geslacht en leeftijd ook de factor van de hartslag. Uw hartslag is zeer belangrijk in het geval van calorie branden. Dit betekent afhankelijk van reeks factoren moet u bepalen wat u snelheid nodig om te lopen op of tempo jezelf op en voor hoe lang om in het branden.
Het is een echte geval dat hoe dan ook, zo lang als u zijn bewegen (zijnde actieve) u bent absoluut en positief zullen worden natuurlijk calorieën te verbranden. De vraag van belang is, bent u branden genoeg om optimale resultaten te bereiken?
Calorie-uitgaven is wat u nauwlettend in de gaten te moet betalen. We weten dat de oude regel, "calorieën in" moeten gelijk zijn aan "calorieën uit" teneinde uw huidige gewicht. Met andere woorden als u 2500 calorieën in de loop van een dag met geen activiteit consumeren, kan je vrij veel rekenen op het bereiken van 3 ponden binnen dat op een dag. Maar we bestrijden door middel van dagelijkse activiteit dergelijke gewichtstoename door calorie verbranding. Natuurlijk doen we sommige van die door simpelweg bestaande. Ons lichaam verbrandt calorieën natuurlijk zelfs terwijl u zit, want het kost energie om te zitten, vast te stellen, om op te staan, om te bewegen, te lopen van de ene plaats naar een andere, enz.
Terwijl we genoeg branden te waarschijnlijk verminderen dat drie pond tot misschien 2 pond opgedaan voor de dag, dat is met degenen die hebben een sedentaire levensstijl, het is natuurlijk niet genoeg om onze huidige gewicht en een ver verwijderd van kunnend te verliezen. Dus wat doen we? Goed om te beginnen als we in de modus zijn niet in staat om het gewicht te verliezen of winnen we gewoon kijken op de twee daders en ze nogmaals zijn inname (calorieën per dag) en output (energie gebruikt). Ik stel eerste inname. Een slimme calorie beperking plan zou de eerste en meest voor de hand liggende manier ter bestrijding van het probleem als je het mij vraagt.
Mijn vriend is zo hypothetisch als 2500 "calorieën in" "gemakkelijk" en "gemakkelijk" naar 3 "hele" pond vertalen kunnen dan duidelijk 1250 calorieën in, betekent 1,5 kilo in plaats van drie en dat 50% van de slag in uw gunst. Omdat op dit punt we de effecten van hoeveel je winnen en vechten in een keer vertragen zijn. Nu realistisch zou het vrij zwaar op het lichaam te grissen gewoon weg wat het lichaam is gewend aan zodat het idee zijn zou om het lichaam van haar voedsel verslavingen door het eerste verminderen het met 25% als zich te verzetten tegen 50% dus laten we kijken te laten vallen ongeveer 625 calorieën per dag voor spenen een paar weken om onze buik aangepast aan minder voedsel zonder zuur aanvallen op de binnenste delen. Rome heeft niet pop-up over nacht, dus noch zal elke levensstijl wijziging die wij omarmen opduiken over nacht. Om succesvol te zijn moeten we denken "opleiding wielen" voordat we de Harley rit. Mijn aanbeveling is om gewoon drop 625 calorieën voor twee weken goed. Zodra u dit doet, kunt dan u gaan voor het aanpassen van de soorten levensmiddelen die u kennismaken met uw lichaam. Nu bent u in liefde met junky en vettig voedsel, is er een probleem. Verlies van het gewicht is niet alleen over de hoop voor vorm en mode is ook moet voor de fitness- en Wellness-het biedt ook. Tegen de tijd dat u op weken 3 en 4 die het doel zijn zal om te beginnen aankomt door het veranderen van de olie zo voorbereiden u uw voedsel met. In plaats daarvan vindt dat van frituren gebakken in olijfolie en andere gezonde oliën en ga voor sommige dampende en braden en bakken recepten, vindt u dat wat u kunt genieten van gebakken, u gelijk als niet meer tevredenheid in de smaak die snikheet en koken en stomen en gooien kunnen geven. Dit zal helpen met uw organen re-engineering geloof me. Zo week één en twee, wij behandeld vermindering, week drie en vier wij veranderde het spel in onze voorbereiding van voedsel en ten slotte gedurende weken drie en vier ik zou bieden dat suikerhoudende dranken verwijderen uiterst nuttig zou zijn. Ik heb gezegd dat alles om te zeggen dat dit betekent koffie met geen suiker, kruidenthee zonder suiker of probeer stevia of blauwe agave toe te voegen de zoete smaak. Rev up op water dat is de macht punch die gewicht namens u vechten zal zo profiteren optimaal van deze agent. Drink veel van het, ten minste de helft van uw gewicht in water elke dag. Op zijn minst beginnen door te zorgen voor acht 8 ounce glazen water per dag. U zult merken dat ik geen melding van de oefening tot nu toe, maar zorgen niet gemaakt, tijdens de eerste week door twee het enige wat dat ik wil dat je te doen is luisteren naar muziek die is upbeat ten minste 2 uur tijdens de werkzaamheden dag en twee uur na het werk. Geloof het of niet het krijgt het hart pompen, de houding vernieuwd, het vertrouwen te gaan, en de energie op klaar om te gaan. Nu week drie en vier, ik vraag alleen dat je integreren thuis dansen op muziek. Dat betekent dat in het huis met een vrolijke geest komen. Begin rond dansen en zingen op de melodie. Dansen tijdens het koken en schoonmaken, dans je een weg naar de badkamer, een beetje een beetje in de douche of bad, zelfs dans in bed bop. Doen wat je moet doen om opstaan en schud uw groove thing. Gewoon perfectione