Emotionele eten
Praten over taarten... op een emotioneel niveau die u hebt gemaakt de vereniging dat voedsel maakt je voelt veilig, veilig, hield, geaccepteerd, comfortabel, beschermd, beloond of vermindert stress en verveling.
Op een bepaalde manier wordt uw huidige gewicht emotioneel gedreven.
Ik wed dat uw problemen met voedsel te maken heeft met emoties zoals het verlichten van stress, verdriet, woede en andere slechte gevoelens. Denkt u dat te veel over eten? Koppelt u vertrouwd gebeurtenissen aan voedsel? Eet je als je had een slechte dag? enz? Goed dit heet 'emotionele eten'.
Emotionele eten triggers zijn angst, angst, zorgen, woede, verdriet, teleurstelling en verveling. Emotionele eten helpt u gevoelloos uit negatieve emoties zodat kunt u hen, op zijn minst tijdelijk voorkomen. Als je hongerig bent en u net een uur geleden gegeten, je gewoon moe bent of je emotioneel eet, doen iets dat maakt u zich beter voelt onmiddellijk, een hobby, een sport, praten of chatten met iemand, iemand bellen op de telefoon, TV kijken, een film of serie, luisteren muziek, lezen, etc. Doe iets nuttigs, om het even wat kunt u, maar uw mond met meer voedsel niet dingen als u net gegeten!
Waarom zou u liever eten dan gezicht je emoties? Het is eenvoudig. Geconfronteerd met de emoties is taai. Het vergt vaak u enkele moeilijke beslissingen te nemen. Hier is wat u moet doen elke keer als u vermoedt dat u ondervindt emotionele eten afleveringen.
1) Vinden uw emotionele eten Triggers
Een emotionele eten trigger voor u mogelijk een evenement, de omstandigheid of de persoon in uw leven die van een bepaalde emotie binnenkant van je die u roert raadt aan het eten voor comfort. Het is zeer eenvoudig te vinden uw emotionele eten triggers. Denk maar aan de laatste 2 of 3 keer u bezig met veel eten of overmatig eten. Denk na over de gebeurtenissen, omstandigheden of gedachten die voorafgaan aan de overeten. Wat is er gebeurd met de enkele uren voordat u overate? Wat ging door je hoofd? Waarom had u deze aflevering? Analyseren en leren, leren hoe te elimineren.
2) Schrijf het neer
Beginnen met het schrijven van alles wat die u zich kunt herinneren. U zult beginnen merken enkele van de dingen in je leven die zijn wijst u uit, de dingen die je probeert om te behandelen.
Sommige gemeenschappelijke stressoren zou een bepaalde relatie of vriendschap, uw school of werk, uw familie of een gezondheidstoestand die u zou kunnen hebben. Als u regelmatig nadenken over uw overeten afleveringen zal u beginnen te zien van patronen.
U weet dat overeten slecht voor je is. Het maakt je gewicht, en laat je gevoel depressief. Je hebt waarschijnlijk altijd afgevraagd waarom u nog steeds te veel eten of overmatig eten wanneer je weet dat het is slecht voor je. Nou is het omdat je nooit aan van de voordelen gedacht van het zijn in vorm en een goede gezondheid.
U moet controleren en beheersen van je emoties over vroegere en huidige gebeurtenissen en uw gedachten over de toekomst. Emoties over anderen en emotionele angers. Meer productieve dingen doen en minder emotionele bagage dragen.
Vergeet niet, de enige manier om te elimineren mislukking is te leren. Uw beslissingen over wat en wanneer te eten of te oefenen zijn enkel gedachten, en de meest krachtige gedachte wint, u beslist:
-Ik zal gaan naar de sportschool! (om te kijken mooi)
-Ik zal eten gecontroleerde! (om te zorgen voor mijn gezondheid en lichaam), enz
In wat je focus en de meest... denk dat gebeurt en wordt uitgebreid, zodat u uw toekomst beslissen.