De relatie tussen ziekten en een ongezonde levensstijl is als zuurstof en planten. Tenzij een instantie ongezond is, is het onwaarschijnlijk dat ziekten in het gedijen kunnen. Een gezond lichaam is ongetwijfeld een zeker shot manier om een leven langer en fitter te verzekeren en dit is waar de behoefte aan een regelmatige heilzame oefening plan komt in het spel. Maar velen van ons vinden dat ondanks het feit dat bewust van de voordelen van het volgen van een regelmatige fysieke fitness-plan, hebben we de neiging om ze te negeren.
Het Department of Health and Human Services (HHS) een rapport gepubliceerd in oktober 2008, waarin wordt voorgesteld een eenvoudige nog zeer gunstig fitness-schema voor bijna iedereen van ons. In het verslag staat dat de onderneming een matig intense fysieke activiteit voor 2 en een half uur per week zal helpen bereiken een fit en gezond leven. Het wandelen, joggen of zelfs fietsen, elke vorm van fysieke activiteit, waarbij een gematigde niveau van intensiteit is genoeg om te profiteren van de voordelen van de regeling van 150 minuten.
Voordelen van het plan
Wat maakt het plan 2,5 uur zo succesvol is de flexibiliteit dat het biedt haar gebruikers. In tegenstelling tot andere oefeningsroutines, die een vaste tijd van de dag samen met na een bijzondere aard van de oefening van de vraag, doet de 2,5 uur per week geen van beide. Een persoon is vrij om te kiezen van de fysieke activiteit die is het meest geschikt en ook volgen in op een tijdstip dat het meest geschikt is. Daarom is het voordeel van het plan 2,5 uur zijn aanpassingsvermogen factor.
Leeftijdsgroepen
Het verslag houdt rekening met de factor leeftijd van de potentiële gebruikers en daarom biedt aangepast advies rekening houdend met de leeftijd van de gebruiker.
Voormalig volwassenen-degenen die dan 65 jaar oud zijn moeten Houd er rekening mee dat niet alleen ze een constante oefening moeten doen plan, maar ook hun lichamen uit schade terwijl het uitoefenen moeten veiligstellen. Houden dit aspect in het achterhoofd, het verslag HHC adviseert de vergrijzing volwassen te nemen oefeningen zoals stevige wandelen, weerstand band opleiding en zelfs bij oefeningen. De bedoeling is te bouwen kracht en spiermassa en houden de hartslag op een matig intens schaal voor 2,5 uur per week.
Werken Adult - voor de meesten van ons werken is meer te doen met de geest dan het lichaam en dit is de belangrijkste reden waarom is lichaamsbeweging vaak een achterbank voor de volwassenen die korte op tijd gegeven. Toch het verslag HHC raden dat duwen jezelf tot een hoog niveau van intensiteit tijdens een training voor 30 minuten, 3 keer per week zal volstaan bij het bereiken van resultaten vergelijkbaar met de 2,5 uur een week plan. Voor dit één zwemmen kunt, lopen, nemen aan een gymnasium of spelen voetbal.
Kinderen - kinderen zijn in een teeltperiode en moeten daarom goed eten en oefening ook. Het verslag HHC stelt dat kinderen moeten kunnen volgen een fysieke activiteit gedurende ten minste één uur elke dag. De fysieke activiteit kan worden opgesplitst in drie segmenten en van uiteenlopende aard. Zo kan een kind fiets naar school voor 15 minuten, spelen in de tuin voor 25 minuten en de bladeren nog eens 20 minuten hark.
Het hoofddoel van het verslag-HHC is te voeden de lezers over de 2,5 uur een week plan samen met benadrukken het feit dat de mensen elke activiteit die bij hen de meest past kan aannemen om te kunnen volgen van dit plan. Onnodig te zeggen de flexibiliteit van de 2,5 uur een week plan maakt het veel aantrekkelijker dan de stijve tegenhangers.