Fad diëten mochten consumentenproducten, zouden ze waarschijnlijk worden verboden als defect. Immers, wat zou u doen als uw mobiele telefoon slechts 15 procent van de tijd werkte of als uw auto niet 90 procent van de tijd beginnen zou? Deze cijfers weerspiegelen de, bekende, statistische kans dat iemand zal gewicht verliezen en houden het uit op een calorie beperkende snelle gewichtsverlies dieet. Niettemin, beheert de voeding industrie te krukken uit nieuwe versie van deze versleten aanpak elk jaar.
Als het slechts een kwestie van de doeltreffendheid van het dieet, zou ik waarschijnlijk veel minder vocale in mijn verzet tegen deze regelingen. De meer angstaanjagend vraag is echter, als deze diëten worden geëvalueerd voor veiligheid moest, zou ze verboden worden als gevaarlijk voor onze gezondheid? Een toenemende hoeveelheid onderzoek zegt dat calorie beperkende snelle gewichtsverlies diëten letterlijk meer kwaad doen dan goed voor de gezondheid van het dieet geobsedeerd publiek in twee belangrijke manieren.
Vernielen van ons metabolisme
Het concept van snelle hoeveelheden gewicht verliezen door drastisch bezuinigen op calorie maken een energie tekort staat tegenover onze natuurlijke menselijke biologie. Wanneer dit soort energie tekort wordt kunstmatig opgelegd door dieet, ziet je lichaam dat u honger lijden en duurt het stappen voor de instandhouding van de calorieën die reeds is opgeslagen in de vorm van vet. Dit verklaart waarom na een eerste uitbarsting van gewichtsverlies meeste lijners vinden het steeds moeilijker om ponden te verliezen door minder te eten. Als dit nog niet genoeg is, tonen studies aan dat het gewicht verloren op deze diëten niet tot vet beperkt is. In veel gevallen is maar liefst 25 procent aan de totale gewicht wordt vergoten mager gezonde spierweefsel. Dit is een groot probleem omdat mager spier ons metabolisme bevoegdheden. Dit betekent dat tenzij doelbewuste maatregelen worden genomen om te handhaven spier, aan het einde van een typische dieet u zal worden verlaten met een tragere stofwisseling dan u had voordat u dieting begonnen. Dit wordt verder uitgelegd waarom lijners zo snel herwinnen hun verloren pond - vaak samen met een paar extra. Sommige deskundigen hebben deze gemeenschappelijke yo-yo cyclus van verlies van het gewicht verbonden met onze exploderende nationale tailles.
Maken van ons ondervoed
Een ander verraderlijke effect van fad dieet is de uitdaging met genoeg van de juiste voedingsstoffen te krijgen terwijl het op dieet zijn. Veel snelle gewichtsverlies regimes vereisen de uitsluiting van hele Voedingsgroepen of een algemene vermindering van calorieën over de hele linie, met weinig aandacht voor het brede scala van essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om gezondheid en energiek. Dit helpt verklaren waarom lijners traag of verwaarloosde tijdens het op dieet zijn voelen kunnen. Zonder een diepgaand begrip van voedings- of hulp van een voedingsdeskundige moeilijk om ervoor te zorgen dat u alle vitaminen krijgt, mineralen en bereik van micronutriënten tijdens drastisch snijden calorieën als deze diëten vereisen. Nationale gezondheid en voeding onderzoek enquêtes hebben aangetoond dat groot percentage van Amerikaanse dagelijkse behoeften belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D, magnesium, ijzer en kalium, onder normale omstandigheden niet worden steeds. Verhongeren jezelf om gewicht te verliezen maakt alleen erger.
Een voedende oplossing op lange termijn
In geen geval ben ik suggereren dat we hebben wetten moeten tegen het op dieet zijn. Mijn wens is om te helpen zou lijners begrijpen de echte gevaren met extreem snelle gewichtsverlies plannen. Als iemand die met mijn gewicht voor bijna een decennium moeite, weet ik dat de belofte van groot gewichtsverlies in 17, 21, of 30 dagen zeer verleidelijk is. Er zijn echter twee belangrijke vragen alvorens uw volgende avontuur op dieet zijn overwegen waard. Eerst, wat zal u doen om uw gezondheid op lange termijn tijdens de periode van dieet. Ten tweede, wat er gebeuren zodra de dieet periode eindigt? Een effectieve op lange termijn gewichtsverlies plan het meeste werk in harmonie met uw natuurlijke biologie door bevordering van een gezondheid stofwisseling, bieden tal van essentiële micronutriënten, en het aanbieden van een bevredigende manier van eten dat u voor een mensenleven blijven kunt. Iets anders is gewoon een andere potentieel gevaarlijke rit op de gewicht-verlies achtbaan.