Als u ooit met gewichtstoename of zwaarlijvigheid worstelde hebt, weet je dat vergieten dat overtollige gewicht vaak meer dan een simplistische "minder eten, meer lichaamsbeweging" benadering impliceert. Er is meer in het lichaam van samenstelling dan dieet en lichaamsbeweging. Dat gezegd zijnde, als we die twee elementen nagel allermeest naar de tijd, zullen we zeker zijn op een betere weg naar het bereiken van een gezonder gewicht.
Zelden is er een enige reden waarom wij gewicht in de eerste plaats krijgen. We moeten ook nemen een bredere blik bij hoe effectief overtollige gewicht en lichaamsvet schuur. Vaak zijn er talloze levensstijl en milieu-factoren in het spel waarmee u kunt bepalen hoe onze genen zich te uiten. Dit is de wetenschap van de epigenetica.
In de jaren die we hebben gewerkt met patiënten op gezonde, duurzame gewichtsverlies programma's, verschillende gemeenschappelijke en voorspelbare gekomen in factoren spelen wanneer iemand ofwel is niet hun overtollige gewicht te verliezen, of ze hebben een plateau bereikt.
1. Te veel toxiciteit.
Dit kan zijn van de voeding, stress, drugs/medicatie, milieu, verkeer patronen - een aantal bronnen. Chronische toxiciteit maakt ons vet. De gifstoffen zijn in vetcellen harbored als een beschermend mechanisme. Tot u toxiciteit richten, zult u niet bereiken uw optimale lichaamssamenstelling of niveau van gezondheid.
Chronische toxiciteit en chronische ontsteking veroorzaken congestie in onze cellen. We kunnen niet krijgen toxines uit de cellen effectief, en we cant get goede voedingsstoffen in. Ook, krijgt de functie van de hormonale receptoren op de celmembraan vertekend beeld geven. Wij kunnen omhoog beëindigen met insulineresistentie en Leptine weerstand, die beide met het vermogen van ons lichaam interfereren te metaboliseren effectief.
Dumping in drugs en supplementen denken dit zal "vast" dingen is niet de juiste weg te gaan. Corrigeer de oorzaak. De redenen voor de toxiciteit en de ontsteking in de eerste plaats richten, en zeker om te werken met de juiste professionals om u dit adres te helpen.
2. Je denkt dat je eet "gezond", maar je eigenlijk niet.
De marketing van de voedingsindustrie kan krijgen voor ons! Ik hoor keer op keer mensen kiezen voor producten omdat ze zei "gezond" of "natuurlijke" of "lage calorie" of "laag vet" of "lage carb" op de verpakking. Als uw dieet voornamelijk van dozen, zakken, blikjes, kruiken en andere verpakking is, is het niet zo gezond zijn als u misschien denkt. Echte voedsel eten.
3. Te veel stress.
Stress is een vorm van toxiciteit. Stress is normaal. Wij worden geacht te zijn zich aan te passen aan stress - het is waarom we de "strijd of vlucht" reactie hebben. Het is perfect voor op korte termijn, acute stress. Helaas, onze cultuur lijkt te lijden aan chronische stress! Sommige bronnen zijn schaamteloos duidelijk, zoals financiële stress, stress carrière, relatie stress en enzovoort.
Anderen kunnen verbergen onder de oppervlakte een beetje, zoals slaap deprivatie, medicatie, benadrukken van onze giftige diëten, buitensporige "scherm tijd", sedentaire leven, te veel tijd in een "stedelijke" omgeving, verkeer, buitensporige vergadering, letsel en slechte houding en op en op.
De hersenen schelen niet wat de bron van stress is. Het dumpt uit stresshormonen (zoals cortisol en insuline) allemaal hetzelfde. Deze bevordering van vet opslag en verdeling van spier, en verhogen de risicofactoren voor elke chronische ziekte bekend. Krijgen controle van uw stress - de bronnen van chronische stress die je in staat om te elimineren. Vind gezonde afzetmogelijkheden voor de rest van het, zoals lichaamsbeweging, meditatie, ademhalingsoefeningen, en meest zeker buiten te krijgen en krijg met de natuur!
4. Drugs.
Of u het nemen van voorgeschreven medicijnen of u bent self-medicating met over-the-counter brouwsels, moet u het cumulatieve effect van deze drugs in gedachten houden. Drugs veranderen fysiologie - ze kunnen zeker toevoegen met de toxische belasting, maar ze hebben ook de rechtstreekse werking toe te voegen aan onze lichaamsgewicht, ook. Sommige zijn duidelijk, zoals steroïden die je verslinden alles in gezicht wilt, terwijl anderen meer verraderlijke kunnen worden. Chronische drugsgebruik neemt een tol. Koper beware.
5. Het is een "carb" ding.
Ik houd niet van zeggen "low carb" of "geen carb" is het beste, omdat groenten "koolhydraten", ook zijn. Maar ik denk dat de meeste mensen krijgen wat ik bedoel met "koolhydraten". Ik heb het de zetmeelrijke koolhydraten en voedsel/dranken die suiker heel snel omzetten. Vermijd overtollige brood, pasta, crackers, gebakken goederen, granen, en om het even wat met bloem als ingrediënt! Vermijd verwerkt voedsel omdat deze kunnen worden geladen met verborgen suiker. Take it easy on uw consumptie van fruit - meer is niet beter. Hetzelfde geldt voor peulvruchten. Zodra u hebt gevonden uw groove met minder koolhydraatconsumptie, hunkeren naar de neiging te laten verdwijnen en insuline krijgt terug in toom.
6. Over-eating.
Zelfs als je aanzienlijk minder zoete, zetmeelrijke carburatoren eet, nog steeds wellicht u te overwegen hoeveel calorieën u neemt in als u een plateau bereikt hebt of een paar meer koppig pond hebben te gaan. Hoe veel meer 'gemakkelijk onthouden ' de kilo's kwam uit wanneer u voor het eerst begonnen... en waren echt overgewicht? De dezelfde strategieën werken niet altijd zoals u uw optimale lichaamssamenstelling naderen. Zij kunnen vaak, vooral als u echt het schoon houden bent. Maar voor anderen, die u hebt