Het belangrijkste element als u wilt weten hoe u vlakke abs is altijd onthouden dat het verliezen van gewicht kan gezondheidsrisico's verminderen en verbeteren van uw kwaliteit van leven. U moet een positieve mentale houding naar uw doel van het hebben van een platte buik. Overtollige gewicht heeft epidemische proporties bereikt wereldwijd, met meer dan 1 miljard volwassenen ofwel overgewicht of obesitas.
How to Get vlakke Abs: uw dieet
Als u weten hoe u vlakke abs wilt, is het eerste ding om te doen te zorgvuldig kijken wat je eet. Beweging is belangrijk, maar wat u eet en eet niet, is zeer belangrijk wanneer het gaat om lichaamsvet verliezen en hebben een platte buik.
Uw dieet moet omvatten zoveel natuurlijke mogelijk en Vermijd zoveel verwerkte voedsel mogelijk. Voedsel dat over-processed zijn ongezond en niet helpen uw stofwisseling en hormonale balans in uw lichaam.
How to Get vlakke Abs: uw oefeningsprogramma
Het tweede ding dat u hoeft te doen is uw oefeningsprogramma controleren en zich richten op het lichaam werkt als een geheel, in plaats van enkel uw maag. U moet de beste metabole reactie mogelijk te verliezen buikvet te krijgen. Uw metabole reactie is de reactie van uw lichaam om een specifieke oefening. De oefening oplossing over hoe je vlakke abs is te werken een hoge intensiteit programma met korte rustperioden, met de grootste spiergroepen van het lichaam, in plaats van proberen te concentreren op specifieke spieren als de biceps, triceps en kalveren.
How to Get vlakke Abs: uw Ab oefeningen
De twee bovenstaande punten zinvol, maar, zoals veel mensen vragen wanneer ze willen weten hoe je vlakke abs, heb je niet te specifiek trainen en werken de abs? Onderzoek heeft aangetoond crunches en sit-ups niet de beste stimulans voor een platte buik bieden. In feite, crunches zijn een van de abs oefeningen die eigenlijk de minste hoeveelheid weerstand bieden, en het is weerstand wat ontwikkelt en tonen de spieren.
De hoogste weerstand oefeningen voor de abs hangen been werpt. Deze oefening werkt de hele voorste abs en met name de lagere abs. Deze oefening kost tijd om het juiste en moet correct worden gedaan om te voorkomen schade en de gewenste resultaten verkrijgen. Het is uitgevoerd door het bedrijf zelf van een kin up bar met je armen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Houd je benen recht, verhogen je benen omhoog totdat ze parallel aan de grond zijn en dan langzaam lager hen.
How to Get vlakke Abs: waar gaan mensen verkeerd?
Het klinkt misschien vreemd, maar waar veel mensen die een platte buik willen misgaan is dat zij te veel tijd gericht besteden op de opleiding van hun abs. Na een platte buik is allen over het krijgen van een laag lichaamsvet percentage. De meerderheid van uw oefeningsprogramma moet richten op de grootste spiergroepen van het lichaam zoals de benen, terug, en borst training. Dat is wat stimuleert uw stofwisseling en de vetverbranding hormonen die moeten krijgen van een platte buik.