Afvallen snel hoeft niet te worden een getrokken uit en moeilijk proces, inderdaad, een goede gewichtsverlies programma is noodzakelijk als je gaat om te slagen bij het verliezen van gewicht snel. In dit artikel ga ik te gaan naar 10 methoden die u gebruiken kunt om brand meer vet en meer gewicht verliezen. Sommigen zullen u van gehoord, maar sommige u niet zal hebben. Er zijn vele condiserations wanneer het aanbreken van succesvolle gewichtsverlies programma's. Er zijn veel gewicht verlies plannen die er maar de 10 stappen hieronder zijn de beste manieren die ik in mijn hoedanigheid als een persoonlijke Trainer voor mensen weet om gewicht te verliezen snel
Caloriecontrole - dit is de basis, u moet verbranden meer calorieën dan u in zet. Voor een gemakkelijke manier om te werken dit uit, is hier de vergelijking. Mannen: BMR = 66 + (13.7 X wt in kg) + (5 X ht in cm)-(6,8 X leeftijd in jaren)
Vrouwen: BMR = 655 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm)-(4.7 X leeftijd in jaren). Uw BMR is hoeveel Kcal zult u branden als er zit niets doen. Wat u moet doen is branden 500 Kcal per dag via calorie-tekort of oefening. Doe dit voor 7 dagen en u 3500kcal die gelijk aan een pond vet is te verbranden
Koolhydraten fietsen - koolhydraten 40% - 50% van je dagelijkse calorieën op een dag Carb eten en hebben 1-3 dagen waar u heen low carb (20 g = 100 g gaat)
Calorie fietsen - u kunt een paar dagen laag calorieën dan op een dag, u van hen door 1000kcal, of u kunt een benadering Zig Zag waar u lage cal, hoge cal op alternatieve dagen
Periodieke Over Feeding - vergelijkbaar met hierboven maar elke 5e dag dat je te veel eten (wat je wilt) dan drop off uw kcal voor de komende 4 dagen
Anti-ontsteking - snijden van voedsel zoals zuivel, suiker, tarwe, kunnen alcohol en cafeïne een enorme effect op gewichtsverlies hebben. Uw dieet rond groenten te maken en dit gebeurt natuurlijk gaan organische voor de beste resultaten
Anti Cortisol - Stress kan stoppen gewicht verlies geloof het of niet, het bevordert gewichtstoename op de buik zo uitgesneden zoetstoffen, cafeïne, suiker, stressvolle situaties en meer slapen
Vette brandende voedsel - eten vet om vet te verbranden, met mate, de vetten vinden in noten, avocado's, lijnzaad, kokosmelk en olie en Macadamia-olie kan helpen met gewichtsverlies
Fat Burning drank - groene thee, Roobois thee, Tulsi thee en ZOETHOUT thee kunnen helpen bij het verlies van het gewicht
Metabole weerstand opleiding - stoppen van de lange saaie cardio en wijzigen voor intens, circuittraining stijl, u zult Toon spieren evenals meer gewicht te verliezen
De juiste supplementen - supplementen zoals probiotica (de pil niet de yoghurt) visoliën (vooral omega 3), L-Glutamine, dieet wei eiwit Shake (Upping uw eiwitgehalte is belangrijk voor het gewicht te verliezen) in combinatie met het juiste dieet kan echt versnellen uw gewichtsverlies resultaten