Het is al te gemakkelijk om deel te nemen in het hersenloze eten. Misschien heb je een lange en stressvolle dag, en u schakelt de televisie om te ontspannen en negeren. Grijpen een zak chips, gaan u zitten op de Bank, alleen om te ontdekken na slechts een paar minuten dat u alle chips hebt gegeten! Als dit als uw leven klinkt, profiteert u van het leren hoe te eten aandachtig.
Wij voeren indachtig eten als we aanwezig, in het 'nu blijven' wanneer we eten. We zijn bewust van elke hap van voedsel dat we - van de smaken en texturen, de aroma's en de sensatie van het kauwen eten. Als we negeren en gedachteloos eten, we eten vaak veel meer calorieën dan zijn gezond en vaak voelen ziek en ongelukkig met onszelf achteraf. Indachtig eten meestal leidt tot gezonder voedsel keuzes, profiteren onze taille en ons zelf van als gevolg eigenwaarde.
De meesten van ons hebben 'trigger voedsel' - die voedingsmiddelen die we gewoon niet kan weerstaan en neiging om te eten in extreme hoeveelheden. Zij zijn de voedingsmiddelen die precies het tegenovergestelde van bewust eten! Voor sommigen van ons is dit chocolade, of junk food. Neem een paar minuten na te denken over uw trigger voedsel - wat zijn ze? Zodra u hen hebt geïdentificeerd, maak een verbintenis tot houden hen niet meer in uw huis en ze niet te kopen in de winkel! U zult zelf alleen de geestelijke angst dat afkomstig is van overeten als u die voedselpunten rond houden veroorzaken. De eerste paar weken zonder uw trigger voedsel zal waarschijnlijk het meest moeilijk, zoals u waarschijnlijk vindt jezelf ervaren het hunkeren naar voor hen. Deze hunkeren naar passeert met tijd, en binnen een paar weken, u vindt het veel gemakkelijker om te weerstaan hen.
Ziet uw maaltijden visueel aantrekkelijk? Het is moeilijk om opgewonden over voedsel dat ziet er gewoon blah en ho hum, isn't it? Het maken van uw voedsel visueel aantrekkelijker zal helpen je verblijf in het heden tijdens het eten. En als uw tendens is te slok beneden verschillende beten van voedsel tijdens het permanent op de gootsteen of de televisie kijken, stap weg en hebben uw maaltijd op de keukentafel.
Het kan niet gemakkelijk om te eten veel meer dan we moeten als we in een zeer emotionele toestand. Vermijd bereiken voor levensmiddelen, wanneer je voelt boos of verdrietig of angstig, als je meer eet dan u van plan bent, en klik vervolgens op de top van uw oorspronkelijke negatieve emoties, u zal ook te maken hebben met gevoelens van teleurstelling over uw overeten. In plaats daarvan, bel een vriend en praten Hoewel uw gevoelens, of ga voor een run en pond je gevoelens uit op de stoep. Schrijven in je dagboek.
Indachtig eten zal helpen u zich meer verbonden voelen met uw voedsel. Als u in het heden verblijft, bent je meer kans om te eten minder en gezondere keuzes te maken. Je verdient een gezond lichaam, en dit is een manier om het te krijgen!