Het verliezen van gewicht hoeft niet te betrekken fad, crash diëten. In feite, kunnen deze bijzondere diëten zeer gevaarlijk zijn. In plaats daarvan, je hoeft alleen enkele kleine wijzigingen aanbrengen in uw dieet dat je voor de lange termijn handhaven kunt. Lees het onderstaande artikel om te leren hoe u een dieet dat zal u op het juiste spoor voor succes van het gewicht-verlies zetten kunt volgen.
Ten eerste, uw eten schema wijzigen. Consumeren in plaats van drie grote maaltijden nuttigen, vijf of zes kleinere maaltijden. Dit betekent dat je moet eten over elke drie tot vier uur. Dit zal helpen uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wanneer uw bloedsuikerspiegel te hoog krijgen of te laag, uw stofwisseling zal vertragen, en aanwinst van het gewicht zal plaatsvinden. Gestage bloed-suiker die zal helpen te controleren dat uw stofwisseling efficiënt te allen tijde wordt uitgevoerd. Bovendien, zal frequente kleinere maaltijden nuttigen helpen voorkomen dat u veel eten tijdens een bijzondere maaltijd.
Zorg ervoor dat u alle calorieën die u elke dag in een dagboek verbruikt bijhouden van. Dit betekent dat u zal hebben om de calorieën van alles wat er in uw maaltijden te tellen. Hoewel dit klinkt als het is een belemmering, tonen studies aan dat mensen die hun dagelijkse calorie-inname in een dagboek opschrijven zijn twee keer zoveel kans om gewicht te verliezen en houd het uit dan degenen die dat niet doen. Het is daarom een belangrijk instrument in uw gewichtsverlies plan. Zodra je wennen aan het tellen van calorieën, zal het gemakkelijker krijgen. In feite, het zal uiteindelijk natuurlijke en je zal niet denken tweemaal over het doen van het.
Als u gaat werken, breng uw lunch met u eerder dan uitgaan. Wanneer u naar buiten, bent je veel meer kans om ongezonde keuzes te maken. Vrijwel elke locatie heeft tegenwoordig een McDonald's, Burger King, Hardees, Sonic, Wendy's, enz. U moet echter vermijden hen omdat het vinden van gezonde voedingsmiddelen is bijna onmogelijk om te doen. Hoewel er gezonder alternatieven, zoals metro zijn, is verpakking van uw eigen lunch echt de beste manier om ervoor te zorgen dat u niet sabotage uw dieet.
Vergeet niet om pak sommige snacks met u wanneer u gaat werken of elders voor ten minste enkele uren. Dit betekent niet verpakking Reese's peanut butter cups, chocolade Hershey bars, enz. In plaats daarvan, pak fruit, gezonde hele korrels bars en noten. Dit zal helpen houden je honger op afstand zonder verpakking op overtollige calorieën.
Als u echt genieten van bepaalde soorten ongezond voedsel, hoeft u niet om hen volledig te elimineren. In feite, kunt u nog steeds genieten ze soms. De sleutel is het gebruik van matiging. Bijvoorbeeld, als u houdt van chocolade, is het eigenlijk goed op te nemen een beetje chocolade elke dag. Doel om te consumeren van donkere chocolade, omdat dit type van chocolade geeft eigenlijk je lichaam met anti-oxyderend om gezond te houden u. Als u genieten van het ijs, 's it okay to hebben een beetje zo nu en dan. Net niet consumeren de hele doos in een kwestie van een paar dagen. Matiging is de sleutel.
Als dit artikel wordt beschreven, is het mogelijk om kleine dieet wijzigingen aanbrengen en produceren grote gewicht-verlies cijfers. Begrijp dat u niet radicale veranderingen moet, en crash diëten nooit uit te werken. In plaats daarvan, je hoeft alleen change your mindset. Zodra dit is gedaan, is gewichtsverlies bepaalde optreden.