Verlies van het gewicht voor de meeste mensen is echt een kwestie van leren om te eten goed. Ontwikkelen van een plan van het gewichtsverlies kan moeilijk lijken, maar het niet hoeft te worden. Voor velen van ons was het dichtst we ooit kwam om te leren over het goede eten de voedsel piramide in de 6e klas van de gezondheid. De piramide, dat is de vraag in zijn eigen recht, doet weinig om iemand leren hoe te eten. Bijvoorbeeld, zijn twee van de belangrijkste blokken in de voedsel piramide koolhydraten en zuivel, echter de piramide maakt geen onderscheid tussen goede koolhydraten en slechte koolhydraten of laag- en hoog-vet zuivelproducten. Te maken van dit onderscheid zou kunnen leiden iemand met de beste bedoelingen, in een leven van obesitas en hart-en vaatziekten. Na verloop van tijd zal de meeste mensen beginnen zetten op gewicht en uiteindelijk bereiken een punt waar zij besluiten ze willen of moeten verliezen. Voer de vier-letter woord "Dieet". Er zijn vele dieet rages die er zijn, maar plan van het gewichtsverlies moet duurzame of u zal waarschijnlijk give-up en rebound (correcte huisvriend?). Diëten gebaseerd rond dramatische beperkingen van essentiële voedingsstoffen, worden het koolhydraten, vetten of eiwitten zijn niet duurzaam. Zeker zal je gewicht verliezen. De kans op behoud van het gewichtsverlies is extreem laag, en gezondheidsrisico's van hongerende je lichaam van essentiële voedingsstoffen gecompileerd met het effect waarschijnlijk yo-yo zijn borderline onethisch.
Om te zoeken naar een duurzame gewichtsverlies plan, moet u een plan dat leert u om te eten goed, zowel vanuit een gedeelte grootte en ingrediënt perspectief. Eten van te veel van het juiste voedsel is niet goed ofwel. U kunt (en moet) bestuderen calorieën, voedingsstoffen, maatregel en dagboekregels te eten goed. Het probleem is voor de meeste, tegen de tijd dat ze beseffen dat ze hulp nodig hebben (b.v., beste vrienden bruiloft in vier maanden is), er is geen tijd om te beginnen een educatieve reis in het gezonde eten. Bovendien kan doen op uw eigen moeilijk en tijdrovend zijn. Gelukkig zijn er echte gewichtsverlies plannen die beide u gewicht verliezen en leert u hoe te eten goed kunnen helpen. Het idee is dat met enige structuur in het begin verplaatsen u naar uw doel terwijl u het belang van gecontroleerde gedeelten en gezonde keuzes leert.
Van het dieet zijn plannen die ik heb onderzocht de top drie gewichtsverlies plannen, in mijn mening:
Weight Watchers
De grootste verliezer
Jenny Craig
Weight Watchers:
Weight Watchers is een punt op basis dieet dat geeft u de flexibiliteit om te eten wat je wilt, terwijl leer je het belang van gedeelte, calorieën en voedingsstoffen. Het programma biedt puntenwaarden voor meer dan 40.000 voedsel. Na de inschrijving van een lid wordt gegeven een punt limiet die zij in de loop van elke week moeten handhaven. Het maken van slimme keuzes kunt u om meer voedsel te eten. Deze onderbewuste beloningssysteem treinen snel je hersenen te denken over uw dieet vanuit een breder perspectief (b.v., ik ga uit morgen dus ik zal overslaan woestijn en gewoon water vandaag drinken). Er is een kosten voor join die varieert van een maandelijks $39.95 (met onbeperkte vergaderingen voor ondersteuning en toegang tot e-tools) aan een pay as you go voor $12 per vergadering doorgeven. Er zijn andere opties ook en recept boeken die vasthouden aan het plan en genieten van uw voedsel heel eenvoudig maken. Ik heb persoonlijk gebruikt Weight Watchers en vond het zeer effectief. Ik volgde het plan ter ondersteuning van mijn vrouw nadat ze had ons eerste kind. Ik was nooit honger en was verbaasd om te leren hoe veel ik over-eating was. Ik heb ook genoten van het leren van alle mogelijke vervangingen voor calorierijke voedingsmiddelen die nog steeds zo goed of beter smaakte. Mijn doel was om de definitie verhogen zonder verlies van spier en het werkte. Als ik was nog steeds persoonlijke opleiding ik al mijn cliënten te volgen ook dit programma zou vereisen.
Biggest Loser:
Het plan van de Biggest Loser is gebaseerd op de realityshow met dezelfde naam. Ik houd van dit programma omdat het is gebaseerd op het idee van het eten van gezonde en oefenen regelmatig. Dit is niet alleen goed advies voor een plan van het gewichtsverlies, het is goed advies voor gezond leven. Als u het programma wilt uitvoeren, moet u pick-up een boek Biggest Loser en volg de richtlijnen. Het is vooral een evenwichtige aanpak bij het eten dat zich op meer groenten en fruit richt. Het is een minder strak gestructureerde programma dan Weight Watchers, maar er is geen lidgeld. Als u de discipline hebben u niet misgaan met deze benadering en de sterkere nadruk op oefening maakt het een grote levensstijl plan dat u kunt genieten van lang na het bereiken van uw gewicht-verlies doelen.
Jenny Craig:
Jenny Craig is een voorverpakte plan met ondersteuning van groepen en one-on-one adviseren. Ik ben niet een grote voorstander van de voorverpakte plannen (ik graag zien wat er in mijn eten en ze zijn meestal duur). Ik vraag me ook af of ze duurzaam zijn als u ooit beslist om te stoppen met het kopen van de maaltijden, als u nog niet echt gespeeld in actieve rol in uw voedselbereiding. Dat gezegd hebbende, voor degenen die niet in of don't have time to cook en de alternatieven zou moeten eten uit of andere bevroren maaltijden, dit is zeker de weg te gaan. U krijgt een gepersonaliseerde maaltijd en oefening plan. Zoals ik al zei