Voeding met oefening zijn een aanvulling op elkaar en zijn zeer essentieel voor het behoud of de verbetering van goede gezondheid. Het soort voedsel dat je eet is zeer belangrijk omdat het u voorziet van de dagelijkse essentiële vitaminen en voedingsstoffen die het lichaam nodig voor de goede werking.
Bovendien is uw deelname aan de dagelijkse routine oefeningen zo belangrijk omdat het helpt bij het beheren van uw gewicht en bovendien helpt bij het verminderen uw risico voor bepaalde medische factoren. Een dagelijkse calorie-uitgaven van over 200 tot 400 calorie-inname kan een gezonde manier om u helpen bereiken van een gezonde levensstijl worden.
Oefeningen ook helpen bij het houden van uw lichaam vrij van stress en zijn zeer belangrijk in de verhoging van het metabolisme en de groei van het lichaam. De volgende zijn vijf redenen om u aan te passen gezonde voeding met oefening.
1. Eenvoudige oefeningen voor een goede gezond lichaam
Door regelmatig oefeningen te doen, betekent het niet noodzakelijkerwijs dat je moet deelnemen aan hoge impact training; deze eenvoudige oefeningen als joggen, wandelen, doen verwarmt ups op een dagelijkse basis kan aanzienlijk helpen u om een goede gezond lichaam te handhaven.
Uw regelmatige deelname aan een oefeningsprogramma is zeer gunstig voor uw fysieke gezondheid en uw en esthetiek. U kunt een programma waarin krachttraining en aerobics om te helpen bij het verminderen van lichaamsvetten en in het algemeen verbeteren de samenstelling van de vetten tot verlies van het gewicht aanpassen.
2. Verminderde gezondheidsrisico 's
De echte idee van oefeningen is tot stand-up van uw comfortabele stoel en lopen rond. De hoge gerelateerde voordelen van deze kunnen helpen verminderen van risico's van bepaalde ziekten, waaronder verwante vaatziekten evenals hypertensie. Combineren cardiovasculaire en niet cardiovasculaire oefeningen volgen een goed geaard programma met grotere resultaten.
Cardiovasculaire oefeningen, zoals lopen, fietsen en zelfs joggen of wandelen hulp bij de verbetering van de hartslag en een goede bloedsomloop van de longen. Niet cardiovasculaire oefeningen aan de andere kant, zoals krachttraining een grote hulp bij het bereiken van een vet gratis lichaam evenals het verbeteren van het lichaam van de cardiovasculaire gezondheid.
3. Beheer en onderhoud van verlies van het gewicht
Regelmatige lichaamsbeweging is primordiaal in effectieve gewichtsverlies en ook bij de controle van het gewicht met behulp van de overtollige calorieën die anders zou kunnen zijn opgeslagen in het lichaam als vet. Naast deze is beweging belangrijk in het metabolisme van het lichaam, alsmede verlaging van het niveau van insuline en daarom verbeteren de algemene gezondheid van het lichaam.
Diëten met oefening helpt u bij het besteden van het aantal calorieën in uw lichaam en uw gewenste gewicht te bereiken. De sleutel tot een succesvolle gewichtsverlies en een algehele verbetering van de lichaamsgezondheid is de aanpassing van fysieke activiteit in uw dagelijkse routine.
Beide aanvullen elkaar
Zo veel als oefening helpt bij gewichtsverlies, het kan niet door zelf, helpen bij het handhaven van de verloren gewicht, dus u moet in overeenstemming zijn met de uitoefening en follow-up met een gezonde en zeer voedzaam dieet. Veel mensen hebben een misvatting dat dieet helpt bij het verliezen van gewicht. Het feit is echter dat een dieet alleen helpt bij het verminderen van vet voor een bepaalde periode en wanneer u stopt met dieet, het verloren vet beginnen zal te ophopen in het lichaam weer.
Inzicht in een gezond dieet
Dus, wat is een gezond dieet? Nou, als uw dieet op de volgende benadrukt, dan zorg ervoor dat u op een gezond dieet. Een heleboel fruit, gekookte groenten, droge bonen, erwten, noten, zaden en gehele korrels zijn zeer gezond. Toenemen zeevruchten, laag-vet zuivelproducten en vet vrij voedsel met bedragen van gematigde mager vlees, eieren en pluimvee in uw dieet als dit zeer gezond zijn. Een gezonde voeding moeten laag in verzadigde vetten, cholesterol, trans-voedingsmiddelen, zout en suiker.
4. Een gezonde toekomst Is gegarandeerd
Goede voeding met oefening zijn programma's die u regelmatig aan voor enige tijd houden kan, die kan zijn zeer gunstig zijn voor uw huidige gezondheid, evenals uw toekomstige gezondheid-status. Het is belangrijk dat u een dergelijk programma dat is gebaseerd op uw huidige ontwerpen gezondheid en ook indachtig de flexibiliteit om te kunnen wijzigen in uw levensstijl patroon aanpassen aan uw toekomstige gezondheid.
U kunt korte termijn doelen hebben voor jezelf die samen op de lange termijn te bouwen voor een groter doel op lange termijn die u zou willen bereiken. Op deze manier kunt u uw doelstellingen van het gewichtsverlies in kleine stappen in plaats van te proberen een grote en lange dieet programma beheren.
5. Bronnen van essentiële voedingsstoffen voor het lichaam
De voedselconsumptie moet een rijke dieet vol met eiwitten en koolhydraten met sommige vetten ook vandaan. Deze voedingsmiddelen zijn zeer belangrijk bij het verkrijgen van voedingsbehoeften voor het lichaam en helpen ter ondersteuning van uw activiteiten van dag tot dag. De weinig calorieën die u uit de ondergronden afleiden energie voorzien in oefeningen en ook uw metabolisme gezond houden.
Al deze voedingsmiddelen moeten worden verbruikt bij gelijke hoeveelheden echter omdat te veel calorieën is niet gezond. Dit zal helpen bij het verminderen van risico's voor type 2 diabetes, beschermt u tegen bepaalde vormen van kanker; kanker van de mond, colon, rectum