De manier waarop u denkt over eten en gebruik het in je leven heeft een grote invloed op hoe doeltreffend u uw gewicht kunt beheren. Worden meer bewust van hoe u de behandeling van voedsel en u bij verlies van het gewicht meer succes zullen worden. De volgende tips kunt u deze geest-lichaam evenwicht betreffende voedsel te bereiken.
1. Besteed aandacht aan uw honger signalen. Eten uit gewoonte of verveling is zeer kostbaar; Luister naar wat uw lichaam u vertelt zoals u beginnen en elke maaltijd eindigen. Door acht te slaan op de interne tekenen, zullen u verstrekken jezelf met de voeding die je nodig hebt zonder over het doen. Eten langzaam en bewust tot raakt u vertrouwd met de interne tekenen van volheid en vermijden het eten om welke reden dan echte honger en voeding.
2. Weet wat uw meest gevaarlijke trigger voedsel zijn. Sommige voedingsmiddelen gaan zo gemakkelijk en zijn dus uiterst aangenaam het is moeilijk te stoppen met eten hen: deze avoid at all costs. Gewichtsverlies kan alleen gebeuren wanneer u in controle bent en cognizant van alles wat u consumeren. Blijf weg van de desserts, hapjes of boterachtig-rijke bijgerechten die u terug te gaan voor meer houden.
3. Dress-up uw maaltijden. Ze zeggen optredens zijn wat maakt voedsel meer wenselijk, dus leren hoe te presenteren en Versier uw maaltijden in de meest aantrekkelijke manieren. Hoe beter het eruit ziet, hoe meer tevreden u zal voelen, zelfs als je niet zo veel eet. Het hoeft niet te ingewikkeld of duur ofwel, de mooiste en proeverij levensmiddelen zijn vaak de eenvoudigste om voor te bereiden! Investeren in een kookboek van gezondheid-bewuste en leren van nieuwe manieren van het creëren van verrukkelijke beroep.
4. Begrijpen en waarderen de voedingswaarde van wat je eet. Handel uit kaas stokken voor een salade niet een goede deal om uw smaakpapillen lijkt, maar aangezien je geest in controle is, je je waarneming van de deal veranderen kun als het gaat. Na te denken over hoe goede dingen zijn voor je lichaam en hoeveel zij zullen helpen u om uw doelen in gewichtsverlies te bereiken. In plaats van zich te concentreren op de vette zoute smaak, concentreren op de metabole voordelen en de gezondheid van uw interne organen. Je kunt jezelf om te waarderen en dus genieten van conditie!
5. Nooit eten emotioneel. Dat doen we allemaal af en toe, maar als je probeert om gewicht te verliezen, emotionele eten is iets die u strikt moet vermijden. Zoek naar andere manieren om te voldoen aan uw ziel, zoals meditatie, muziek, uitoefenen of creatieve expressionisme. Gezonde manieren vinden om te vent van uw gevoelens die voedsel niet te betrekken. Hoewel je bij een verlies in eerste instantie voelen kan na het verwijderen van comfort levensmiddelen uit je leven, zal u uw gewicht verlies doelen sneller te bereiken en ontwikkelen veel gezonder coping-mechanismen in het proces.
Goedkeuring van een meer gewetensvolle manier van eten zal helpen u delen en inhoud beheren en de resultaten van uw gewichtsverlies inspanningen aanzienlijk verbeteren. Beginnen met het opzetten van meer gedachte in wat je eet en waarom en je vindt jezelf ontwikkelen meer wilskracht en ten slotte het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies!