Als u nog niet gehoord over intermitterende vasten, zijn dan u absoluut leven onder een rots. Intermitterende vasten is zeker de nieuwste en meest effectieve manier om gewicht te verliezen en voor altijd verliezen.
Nu weet ik dat je zou kunnen denken: vasten? Is dit gaat om goed te zijn? Wat zijn de voordelen en hoe werkt het?
Alles wat ik vraag is dat u leun achterover, ontspan en geniet van wat je gaat om te lezen. Houd en open geest.
Intermitterende vasten is een plan op basis van een 16-8 vasten te voeden venster. Wat dit betekent is dat u snel voor 16 uur en feed voor 8 uur. Eenvoudig, juist?
Dit is volledig gebaseerd op uw levensstijl. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat u snel voor rechtstreeks voor 16 uur. Herinner me dat dit is een levensstijl dieet. Het moet passen bij uw planning. Zorg ervoor dat u de structuur van uw voeding en vasten rond tijden die zeer comfortabel voor u zijn.
Als om wat voor reden kunt u snel voor 16 uur, geen stress. Het is OK om zo nu en dan uw eten venster, eindigen voortijdig, vooral als het passeert het 8 uur een merk.
Dus hoe moet je beginnen?
Voordat u uw voeding, wil ik erop wijzen dat dit een grote oorzaak van stress voor de meeste mensen zijn kan. Het gaat om geleidelijke maatregelen te nemen. Denk niet dat het gemakkelijk, zal zijn het gewoon. Maar met de juiste houding en het plan zal je zeker zien positieve veranderingen.
Ook negeren de "Oh nee, krijg ik niet te eten tot 2 uur vandaag! Dit gaat moeilijk"houding. Het zal u niet helpen. In plaats daarvan denk aan het als een geleidelijk proces die u nemen en neem het één dag op een tijdstip.
Met dat gezegd zijnde, kunt u beginnen met de splitsing van 12/12.
Wat betekent de 12/12 splitsing?
De 12/12 splitsen gewoon betekent dat u snel voor 12 uur en dan eten voor de komende 12 uur. Dit betekent dat u starten kunt vanaf 7 uur tot 7 uur vasten en eten van 7 pm tot 7 uur. De een goed ding over dit is dat u niet hoeft te drastische aanpassingen aan te brengen uw voeding schema. Wellicht moet afschrikken ontbijt of diner een beetje verschuiven, maar dat is alles. Zeer eenvoudig en snel te implementeren.
Wanneer je begint te experimenteren met de splitsing van 12/12, misschien u uitzoeken dat u in de avond zijn snacking. Of dat je misschien wakker in het midden van de nacht gewoon om dingen dingen in je keel. Dit is gewoon een geval van het eten uit gewoonte in tegenstelling tot wordt eigenlijk honger.
Voorbereiding van een schema en vasthouden aan het zal u van uw maaltijd keer meer bewust maken en eetgewoonten.
Tips en advies om u te helpen krijgen begon meteen
Klein beginnen en geef jezelf haalbare doelen. Zorg ervoor dat u weet wat u krijgt in; het is een zaak van de geest, de mentale voorbereiding is de sleutel. Klein beginnen en uw prestaties te evalueren, aangezien u gaat.
Probeer aanmelden om een online programma om te berekenen en controleren van uw calorieën uit uw huidige plan en helpen die u het overschakelen naar minder maaltijden per dag (die ondersteunt intermitterende vasten).
Vergeet niet dat het is levensstijl te veranderen, dus het moet worden gestructureerd rond uw levensstijl. Doen wat maakt je comfortabel.