Ongeacht of u actief dieet bent, bent u waarschijnlijk bezig met het vermijden van extra calorieën. Gebruik de suggesties hieronder voor het vermijden van gemeenschappelijke calorie boosters.
Niet alle salades even worden gemaakt en de toevoeging van een enkel item calorierijke maaltijd van uw dieet kan transformeren in een maaltijd met meer calorieën dan je gepland op het eten. Of u croutons of salade dressing toevoegt, zijn de ingrediënten die zijn opgenomen in een salade in calorieën tellen van cruciaal belang.
Negeren portiegrootte is een van de belangrijkste manieren die u kunt missen het werkelijke aantal calorieën die u consumeren. Zodra u aan portiegrootte aandacht zult u zich realiseren dat u waarschijnlijk veel meer dan één portie voor een bepaald item heb is verbruikt.
Houden van uw keuken oppervlakken blijkt uit alle voedsel, is met inbegrip van de traditionele fruitschaal, een goede manier om beter opletten aan het eten van de impuls die u verrichten zonder het bijhouden van een dagboek voedsel. Of het een stuk van een ring, of grijpen een paar druiven grijpen wordt, maakt voedsel dat wordt gelaten een verhoogde kans dat je meer calorieën eet dan u denkt dat u eet.
Je eten proeven zoals u voor te het bereiden kunt grote aantallen van calorieën toevoegen aan uw dieet. Bijvoorbeeld, als u bent bezig met diner voor uw familie en u proeven van bent de pasta te zien als het heeft gedaan of de saus om te zien of u de smaakstof houdt, toevoegt u waarschijnlijk calorieën aan uw maaltijd. Als je niet in staat om te koken zonder proeven, verminderen de grootte van het gedeelte van uw maaltijd.
Vermijd afwerking tot het laatste stukje van voedsel nadat u een maaltijd aan je familie heb gediend. Of het nu een eetlepel van maïs of een mondvol van bonen, je lichaam niet onderscheiden tussen wat u consumeren op de tabel en wat u consumeren om te eindigen met restjes kleine hoeveelheden.
Als tonijn onderdeel van uw gezond eten is en u kleine hoeveelheden mayonaise voor smaakstof, meten de mayo zorgvuldig. Lichte mayonaise heeft 49 calorieën in een eetlepel zodat onnodige calorieën worden zelfs een beetje af op uw metingen aan uw maaltijd toevoegen kunt.
Zich bewust van de calorieën in een drank die je drinkt is een goede manier om te slaan calorieën. Kopen low-calorie versies van uw favoriete drankjes kunt u vermijden onnodige calorieën.
Overwegen de light-versie van producten zoals yoghurt. Een container van yoghurt kan hebben 170 calorieën versus 90 in een vergelijkbare vetarm versie.
Zorg ervoor dat uw adem pepermuntjes caloriearm.
Als je een snelle eter die u meer tijdens maaltijd eten misschien omdat u voltooid zijn voordat de andere mensen die je met eet hun maaltijden voltooien. Om te vertragen uw eten, overwegen pauzes tussen happen. Uw vork neerzetten en het nemen van een slok water terwijl je eet in plaats van gestaag eten kunnen helpen vertragen uw snel eten gewoonten.
Als je een snelle eter die u uw eten vertragen kan door het maken van uw voedsel temperatuur warmer, die zal dwingen u om te eten meer langzaam als u wachten op het om af te koelen.
Weinig mensen wilt toevoegen onnodige calorieën in hun dieet. Gebruik de bovenstaande tips om te voorkomen dat extra calorieën tijdens de dag.