Het verliezen van gewicht is vaak makkelijker gezegd dan gedaan! Kennen van de basisprincipes van het succesvolle gewichtsverlies kan u helpen bereiken uw doelstellingen op lange termijn, zodat het onderwijs van jezelf over de beste manieren om gezond te eten vruchten zullen afwerpen. Wat zijn sommige dingen in gedachten te houden? Blijf lezen om erachter te komen!
Velen van ons zijn gewoon niet drinken van voldoende water gedurende de dag, ondanks deskundigen suggesties om ten minste acht glazen water dagelijks consumeren. Waarom is dit vooral belangrijk als het gaat om gewicht te verliezen? Studies tonen aan dat mensen die drinken op zijn minst een vol glas water vóór elke maaltijd neiging om te eten minder, en dit in gewichtsverlies na verloop van tijd vertalen kan. Het drinken van water als we het gevoel honger kan ook helpen aan stille honger pijnen - vaak als we denken we honger, we zijn eigenlijk dorst. Als oefening een vast onderdeel van uw gewichtsverlies inspanningen is en wij hopen dat het is, zult u willen extra aandacht besteden aan de hoeveelheid water die je drinken. Drink twee volledige glazen voordat en nadat u uitoefenen om ervoor te zorgen dat je verblijf gehydrateerd.
We denken vaak aan verlies van het gewicht als waarbij minder eten. Maar u zult willen ervoor zorgen dat u meer voedsel aan uw dieet in de vorm van fruit en groenten toevoegen. Je kan gewoon niet gaan verkeerd als het gaat om fruit en groenten, dus uzelf een machtiging om te eten zo veel van deze soorten voedsel zoals u dat wilt. Houd uw keuken goed gevuld met veel groenten en fruit, en zorg ervoor dat u eet een verscheidenheid van hen.
We eten vaak uit gewoonte of mindlessness, eerder dan omdat we honger. Velen van ons zullen snack na snack eten wanneer we op het werk of vergadering in de voorkant van de televisie, en de calorieën zal opstapelen. Veel mensen die vaak snack zou geschokt zijn om te weten precies hoeveel calorieën hun snacks zijn toe te voegen aan hun dieet! Voordat je eet, vraag jezelf "ben ik echt honger nu?" Als het antwoord is Nee, niet eten! Luister naar wat uw lichaam u vertellen.
Als je voorraad uw koelkast vol met aardappel chips, snoep, en andere items van junk food, zult u hen eten. Maak het zo moeilijk mogelijk te eten van junkfood door niet te houden in uw huis. In plaats daarvan houden uw koelkast en pantry vol gezonde items, zoals gedroogde vruchten en noten. Probeer popcorn - als je weinig of geen boter op uw popcorn, een heerlijke, laag vet snack kan worden! Granen is een voedsel dat gezond kan lijken, maar in werkelijkheid is vaak geladen met suiker, dus check de labels op uw granen moet ervoor zorgen dat u echt eet zo gezond als je denkt je dat zijn.
Wat je eet en drink kan een enorme invloed hebben op uw gewicht. Zorg ervoor dat u zelf instellen voor succes door het vasthouden aan een verstandige, gezonde voeding. Persistent, en al snel zult u beginnen te merken de resultaten die je wilt!