Het lijkt alsof er nieuwe informatie elke dag over de beste manier om gezond eten en blijf is fit en trim. Veel mensen vinden het al te verwarrend te volgen en in plaats daarvan, terugvallen op de oude beproefde en echte methoden zij te gekregen door de jaren heen horen hebben. Het is belangrijk om te weten de feiten te maximaliseren van de voordelen van uw dieet en lichaamsbeweging routine. Hieronder, onderzoeken we gemeenschappelijke mythen over wat we eten en drinken:
Glutenvrij levensmiddelen zijn lager in calorieën en gezonder
Glutenvrije voedingsmiddelen bevatten nog steeds calorieën. Deskundigen zeggen dat tenzij je echt allergisch voor gluten en de auto-immune aandoening bekend als coeliakie hebben, glutenvrije producten kiezen zal niet vanzelf u helpen gewicht te verliezen of verbeteren van uw gezondheid. Volgens de Celiac Disease Foundation heeft slechts een in 133 Amerikanen eigenlijk coeliakie. Dus waarom doen zo veel mensen zeggen dat zij zich beter voelen wanneer het uitsnijden van gluten? Vaak is het omdat ze zijn geraffineerde voedingsmiddelen vervangen door verse alternatieven zoals vruchten en groenten, die glutenvrij zijn. Ze voelen zich beter, omdat ze gewoon gezonder eten.
Koolhydraten zijn slecht en moet worden vermeden als u wilt om gewicht te verliezen
Voedingsmiddelen, zoals hele granen, pasta, bruine rijst, fruit, groenten, noten en zaden, die complexe koolhydraten bevatten, moet deel uitmaken van een gezond dieet. Het is verwerkt koolhydraten (gevonden in dergelijke levensmiddelen als wit brood en witte rijst) die ongezond zijn, omdat ze hebben verloren veel van hun vezel en andere voedingsstoffen.
Zuivelproducten zijn noodzakelijk om Calcium
Er zijn tal van calcium-rijke, niet-zuivelproducten voedsel. Groenten zoals broccoli en boerenkool, witte bonen, versterkte kinderformules en sappen en een verscheidenheid aan vruchten, bieden het calcium die uw lichaam nodig heeft. Om te houden botten sterk, vooral als je ouder wordt, moet u wellicht een calcium en/of vitamine D supplement. Beweging is ook belangrijk voor het onderhoud van sterke botten.
Niet-zuivel bronnen van calcium zijn ook essentieel, omdat de meeste volwassenen ontwikkelen een zekere mate van lactose-intolerantie, waardoor veel kosten van zuivelproducten een ongemakkelijke ervaring. Dat komt omdat ons lichaam stoppen met de productie van grote hoeveelheden van lactase, die het enzym dat lactose afbreekt. Lactose-intolerantie kan beginnen zo jong als de tienerjaren, dus het is een goed idee voor jonge volwassenen om te beginnen met inbegrip van niet-zuivel bronnen van calcium in hun dieet.
Een proteïne-Bar Is een gezonde, vetarme maaltijd vervanging
Volgens fitnesstrainer, Pauline Nordin, verpakte eiwit bars zijn zeer verwerkt en vereisen minder calorieën te verteren, zodat enig voordeel calorie-besparing is verminderd. Enkele bars zijn hoger in calorieën dan een gezonde maaltijd. Nordin zegt dat ze denkt van eiwit bars dat zoals behandelt en ze als een substituut voor een candy bar hanteert.
Er zijn veel misverstanden over de geheimen van het verliezen van gewicht en hoe we onze voeding om dit te doen kan veranderen. Veel voedsel krijgen slechte of goede reputatie, maar mensen van indrukken van hen zijn niet altijd accuraat. Het is het beste om te doen je onderzoek en niet alleen op wat u hebt gehoord of dacht dat je altijd wist vertrouwen.