Er zijn een flink aantal mythes en excuses die mensen gebruiken om te voorkomen dat uitoefening voor gewichtsverlies en algemene geschiktheid. Het feit van de zaak is, het is heel gemakkelijk om genoeg oefening om u verblijf fit in dagelijks leven te helpen. In dit artikel bespreken we enkele van de meer prominente redenen mensen naar voren gebracht voor het vermijden van oefening en geven u goede suggesties om u deze hindernissen te helpen.
Veel mensen uitoefenen niet om gewicht te verliezen omdat ze zeggen dat ze het te druk en dat er gewoon niet genoeg tijd in de dag. In feite, ongeacht hoe druk je bent kan u kiezen om te oefenen. Wanneer je iets sedentaire doet, denk aan iets actief dat u kunt toevoegen aan het. Bijvoorbeeld, in plaats van zitten op de Bank aan televisie kijken, opstaan en doen sommige kraakpanden. Houd een set dumbbells dicht bij de hand zodat kunt u een paar krullen en andere lichte gewicht werk doen. Wanneer u op het werk of uit winkelen bent, kiezen voor de trap in plaats van een roltrap of lift. Trap klimmen is een uitstekende oefening, en u moet profiteren van het wanneer je kunt.
Het idee dat je gedurende een half uur tot vijfenveertig minuten op een moment ten minste drie keer per week uitoefenen moet is niet waar. Terwijl het wordt aanbevolen dat mensen voor een paar uur per week uitoefenen, je niet hoeft te doen het allemaal op hetzelfde moment. Je kunt oefenen voor tien, vijftien of twintig minuten hier en daar te komen met een totaal van een paar uur per week.
Veel mensen zeggen dat ze hebben niet genoeg geld om te oefenen, maar dit gewoon dom is. U kunt een touw springen, fiets, lopen en dansen in de privacy van uw eigen huis. Het kost niets helemaal zodat u misschien ook stoppen met het gebruik dat excuus. U kunt ook check out oefening DVD's uit de bibliotheek of horloge en deelnemen aan oefening video's online.
Oudere volwassenen vaak het gevoel dat de oefening voor jonge mensen is, maar dit absoluut niet waar is! Er zijn vele vormen van oefening die uitstekend geschikt voor oudere mensen zijn. Onder hen zijn de drie vormen van lichaamsbeweging zojuist zei, wandelen, fietsen en dansen thuis. Tai Chi en yoga zijn ook een uitstekende vormen van lichaamsbeweging voor oudere mensen, en u kunt check out goede video's in de bibliotheek of het vinden van video's online.
Veel mensen haten te zweten. Als dit een zaak voor u is, kiest u vormen van lichaamsbeweging die niet zo ongemakkelijk zijn. Bijvoorbeeld zwemmen is een zeer comfortabele manier te oefenen. Aerobics van het water is een vorm van oefening die niet leiden u tot zal te worden ongemakkelijk vanwege zweet. Wanneer u een fiets rijden, zal de wind houden u cool. Als u een oefening video thuis aan het doen zijn, moet u een ventilator ingeschakeld. Er zijn vele manieren om te oefenen zonder wordt gehinderd door overmatig zweten.
Heel wat vrouwen uitoefenen niet omdat zij denken dat als ze zien er allemaal goed ze gezond bent. Veel vrouwen zet veel inspanning in diëten, gewichtsverlies en het onderhoud van een bepaalde grootte zonder na te denken over hun algemene algemene gezondheid. Het is zeer belangrijk dat u niet alleen een slanke silhouet en een juiste gewicht te handhaven, maar ook oefening regelmatig om te houden van uw hart, longen, botten en spieren in goede vorm. Gewicht dragen oefening helpt bouwen bot en vermindert het risico op osteoporose.
Vrouwen zijn vaak bang van zetten op spier. Maak je geen zorgen dat u te veel spier door het doen van gewicht dragen oefeningen en Gewichtheffen type oefeningen zal opbouwen. Vrouwen doen natuurlijk niet worden overdreven gespierde van dit soort activiteiten. Dit heeft te maken met het niveau van testosteron in het systeem. Mannen de neiging om bulk up, maar vrouwen niet.
Tot slot, velen voorkomen oefening omdat ze gewoon denken dat het zal moeilijk worden. Oefening voor gewicht verlies en gezondheid onderhoud kan zeker worden hard; het hoeft echter niet te zijn. Zorg om te kiezen van oefening activiteiten die u genieten. Gaan fietsen of wandelen, het nemen van uw hond voor een wandeling, en paardrijden zijn allemaal leuke manieren om te oefenen. Wanneer u ervoor vormen van lichaamsbeweging die u genieten kiest, bent u veel meer kans te houden met het en profiteren van uitstekende resultaten.
Het is gemakkelijk om excuses te vermijden uitoefenen voor gewicht verlies en gezondheid onderhoud maken, maar wanneer u de tips die hier gepresenteerd toepassen zult u vinden dat het is net zo gemakkelijk om gewoon er even uit en doe het.