In het geval u zou zoeken snelle manieren om gewicht te verliezen, kom je over 100 's van suggesties. U zal het gevoel overweldigd, zal u kies een willekeurig en geef het een keer te proberen, maar wat gebeurt er als het stopt met werken? U probeert een andere één en een ander een totdat u denkt dat u hebt het juiste. Helaas, de snelle wijziging van diëten heet een dieet yo-yo en het heeft ernstige gevolgen in uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Het grote probleem met de rush naar snelle manieren om gewicht te verliezen is het feit dat je het punt mist. U behandelen gewichtsverlies en aanwinst van het gewicht oppervlakkig, u niet schelen wat er gebeurt in de procedure.
Voedsel is niet de enige vijand in de strijd met de Ardennen.
Gewichtstoename heeft diepere oorzaken, geworteld in uw levensstijl en uw manier van denken.
De keuze van voedsel kan gemakkelijk worden aangepast, maar het is niet zo eenvoudig om te bevestigen het emotionele over-eating patroon dat de agressieve cirkel gaan houdt.
Vinden een beetje tijd om te verkennen uw gevoelens.
Houd een dagboek opschrijven wat je verbruikt, wanneer je eet en hoe je echt voelt na je eet. Doen deze controle voor een week, met weg maaltijden (eenvoudig worden uw gebruikelijke zelf) te blijven en neem dan een kijkje op de agenda.
U zal worden verrast om te weten dat er bepaalde patronen eten-gedrag. Bijvoorbeeld:
-u ontbijt weglaat of consumeren een Starbucks op een volledig lege maag; -je eet laat gedurende de nacht na honger de hele dag; -je eet wanneer je ongelukkig, boos, verdrietig of moe voelt (negatieve gevoelens zijn meestal geassocieerd met het eten); -u schuldig voelen, elke keer dat je eet, maar je lijkt geen controle van de drang naar eten etc.
Dit zijn typische voorbeelden van wat u van uw eten dagboek test kan ontdekken. Het beste wat dat je kon doen zou worden om te zoeken naar een complexe gewichtsverlies programma in uw omgeving, en voor het aanmelden. Het dieet programma's zijn ingedeeld in zodanig dat het raakt niet alleen over voeding en gezond eten, maar ook op voedsel het hunkeren naar, emotionele steun en fitness onderhoud methoden.
Vasthouden aan de bovenstaande richtlijnen en bespaar jezelf de teleurstelling en ook de persoonlijke afval die zou u ervaring met snelle manieren om gewicht te verliezen.
Recht zijn hier een handvol verstandige gewicht verlies tips die u zou kunnen vandaag proberen.
Niet meer overgeslagen ontbijt! Vijf of zes maaltijden per dag, met veel vers fruit, groenten en volkoren granen producten hebben.
Mager vlees zoals kip of Turkije borsten en vis eten.
Download sommige gemakkelijk-aan-kok recepten en gewicht vermindering maaltijd ideeën voor een week. Het web heeft zoveel te bieden dat je echt zou kunnen uw voedselvoorkeur volgen en overtollige gewicht werpen.
Wit brood, witte pasta's en verwerkte suikers uit uw dieetplan te elimineren. In plaats van een candy bar, kunt u een wortel, een segment van watermeloen of misschien een volkoren cracker hebben.
Drink veel water (veel meer dan 2 liter per dag) te elimineren weg de schadelijke toxines. 2 kopjes groene thee per dag ook versnelt het metabolisch proces. Elimineer zoete drankjes en hebben alleen een kopje koffie in de ochtend.
Fysieke uitoefenen op regelmatige basis, ten minste 3 keer per dag en externe activiteiten deelnemen zoveel als je kunt.
Rest ten minste acht uur per nacht. Probeer te gaan naar bed op hetzelfde moment elke avond.