Voordat u overwegen begin van nog een andere "dieet", overwegen kunt u eerst leren wat uw "nummer" is. U bent een zeer uniek individu. Naast het hebben van uw eigen sofi-nummer, uw eigen PIN-nummers, uw eigen telefoonnummers, is er nog een ander nummer dat uniek is voor u. Dit nummer is uw STOFWISSELING, een weergave van uw metabolisme. Dit is een getal dat wordt uitgedrukt in calorieën per dag, en het is het aantal calorieën je lichaam nodig voor vitale lichaamsfuncties, zoals verkeer, hersenfunctie, ademhaling en temperatuurregeling heeft. Uw stofwisseling kan goed zijn voor maximaal 75% van de calorieën verbrand per dag. De resterende 25% wordt beïnvloed door uw levensstijl en activiteit. Metabolisme is uniek voor elk individu en een one-size fits all-benadering doet niet werkzaamheden voor iedereen. U kunt volgen hetzelfde dieet en oefening plan als iemand anders, maar sterk verschillende resultaten zien.
Als uw nieuwe jaar resolutie in uw bikini in de zomer is niet gegroeid, dan misschien is het omdat u niet uw metabolische behoeften. U kan niet verwachten om te gaan op een 1200-calorie dieet, en met succes het verliezen van gewicht, als het aantal calorieën alleen voor uw hart te verslaan, uw bloed te laten circuleren en uw longen functioneren 1400 calorieën vereist. Elke keer dat je dit doet, draagt u bij aan verdere verminderen uw stofwisseling en gewichtsverlies nog moeilijker maken. Voordat u uw volgende New Year's Resolution, is het tijd om te ontdekken net wat uw metabolische tarief is, en hoe u kunt verhogen om te verliezen gewicht, in plaats van ontnemen jezelf met diëten.
Beheer van het gewicht is gewoon een kwestie van evenwicht van de calorieën verbruikt met calorieën verbrand. U zou niet proberen en balanceren uw chequeboek zonder het bijhouden van uw stortingen en uitbetalingen, dus tenzij je echt hoeveel calorieën je lichaam weet brandt, je weet nooit hoe te beheren voor succes. Weet uw unieke metabolisme, kunt u om een calorie-begroting die voor u zal werken. Bovendien, is het ook belangrijk om te weten dat uw stofwisseling kan veranderen, soms aanzienlijk als je gewicht verliezen en daarom na uw stofwisseling gemeten gedurende uw gewichtsmanagement-programma zal u helpen uw doelen te bereiken zonder het raken van frustrerend plateaus.
Tot nu toe, kunnen diëtisten en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg alleen gebruik een wiskundige formule gemaakt op basis van onderzoek in 1919 stofwisseling, die vaak bewijst onbetrouwbaar en draagt bij aan ongepast gewichtstoename of -verlies. Maar nu, dankzij de technologie heeft een niet meer te raden. Professionals in de gezondheidszorg kunnen nu een exacte meting worden door het meten van uw zuurstofverbruik met een handbediend apparaat dat is eenvoudig te gebruiken, betaalbaar, en vereist slechts 5-10 minuten van de tijd. Ter verbetering van de betrouwbaarheid van de tests, zijn er een paar dingen die je moet doen om te bereiden:
• Rest gedurende 10-15 minuten vóór de test
• Eet niet gedurende ten minste 4 uur
• Niet uit te oefenen gedurende ten minste 4 uur
• Drink cafeïnehoudende dranken niet gedurende ten minste 3 uur
• Niet consumeren voedingssupplementen of medicijnen bevattende ephedra of MaHuang of pseudo-efedrine gedurende ten minste 2 uur
• Gebruik geen nicotine gedurende ten minste één uur
Dus, voordat u een ander dieet beginnen overwegen, eerst erachter te komen wat uw nummer is. Dit zal een wereld van verschil in de uitkomst van your New Year's Resolution maken.