Het onderwerp van gewichtsverlies wordt bijgewoond door een overweldigende hoeveelheid desinformatie. Veel van de mythen zijn afkomstig uit fad diëten, die eenvoudige oplossingen voor een complex probleem bieden. Houd lezend om enkele gemeenschappelijke mythen ontkracht bloot te leggen.
1. Low-carb, zijn eiwitrijke diëten ideaal voor het verliezen van gewicht.
Koolhydraten don't make you fat, ik viel voor dat één ook-eten overtollige calorieën doet. In plaats van snijden van hele voedselgroepen, focus op kiezen gezonder voedsel, zoals volkoren brood, pasta en rijst. De sleutel tot succesvolle gewichtsverlies is eenvoudig; calorieën in-calorieën uit.
2. Late-night eten zal verpakking op de pond.
Wanneer je eet zo veel als wat je eet maakt niet uit. Of u bent snacking in de ochtend of in het midden van de nacht, maakt je lichaam overtollige calorieën vet. Gewoon richten op verbranding van meer calorieën dan u op een bepaalde dag te nemen.
3. Het drinken van koud water zal helpen u meer calorieën te verbranden.
Dit was iets wat die ik werd verteld door mijn PE leraar in junior hoog. De extra calorieën verbrand door het drinken van ijskoud water zal niet helpen u meer pond schuur. Het is waar dat drinkwater een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl is- maar het verhogen van uw inname van water hoeft niet een significant effect op gewichtsverlies.
4. U moet gesneden uit je favoriete voedsel.
Als u uw favoriete voedingsmiddelen uit uw dieet verwijdert, zult u meer kans om te grot in de onvermijdelijk onbedwingbare trek. In plaats van een dieet crashen binge riskeren, behandeling van jezelf af en toe aan de levensmiddelen die je liefde. Een gezonde voeding is over matiging, niet ontbering.
5. De meer calorieën je knippen, hoe sneller je verliest gewicht.
Als u uw calorie-inname te snel verminderen, verzendt u eigenlijk uw lichaam in honger-modus. Wanneer geduwd tot deze extreme, zal uw lichaam doen alles in het werk om te lager uw stofwisseling en meer vet behouden. Uw beste weddenschap is om de maximale hoeveelheid calorieën die u gebruiken kunt om de gewenste gewicht te verliezen en dan geleidelijk verkleinen totdat u dat bedrag bereikt. Dit zal uw lichaam tijd aan te passen aan veranderingen in uw voedselinname, zodat het niet proberen te slaan extra vet geven.
6. Vette en zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn slecht voor je.
Het is waar dat vette en zetmeelrijke voedingsmiddelen, toen gegeten in overmaat, een belangrijke oorzaak van gewichtstoename zijn. Op hetzelfde moment, vetten en zetmeel zijn de meest bevredigende en smakelijk voedsel, dus als u deze in uw dieet opnemen, u minder waarschijnlijk zult te veel eten.
7. Spot-opleiding zal resulteren in een plek vermindering van vet.
Zou ik willen! Geen oefeningsregime zal het verwijderen van vet uit een specifiek deel van je lichaam. Je lichaam maakt de besluiten over waar vet gaat en waar het verlaat. Als u uw routine van cardio houden, kunt u bepaalde delen van uw lichaam Toon, zolang u een goed gewicht trainingsprogramma te nemen.
8. Als u meer uitoefenen, is het niet nodig om naar te kijken uw dieet.
Een van de grootste fouten die kunt u is om te kiezen tussen de uitoefening en een dieet. Eten van een gezond dieet en uitoefening van meerdere malen is per week essentieel aan uw welzijn. Het is heel gemakkelijk te raken in de val van de gedachten die je vertelt dat je eten zoals een sumoworstelaar, kunt want u zult het werk af in de ochtend. Niet geloven. Als u niet om te controleren uw eten, ervaar je nooit het lichaam dat je altijd over hebt gedroomd.
9. Negatieve calorie voedsel eten zal versnellen van verlies van het gewicht.
Het idee achter negatieve calorie voedsel is dat ze meer calorieën nemen te verteren dan zij. Dat is gewoon niet waar. Terwijl vezel een nul-calorie voedselbron is, betekent het niet dat uw selderij is vergieten een pond voor u.
10. U mag niet snacks tussen de maaltijden.
Integendeel, zal eten kleine, gezonde snacks tussen de maaltijden uw bloedsuiker Houd omhoog en stabiliseren uw stofwisseling. U zult ook minder geneigd te veel eten bij uw volgende maaltijd.
Als u begint met uw gewichtsverlies reis, houd in gedachten dat er geen geheim of snelkoppeling is. De enige manier om te beginnen met vergieten pond en houden hen uit is op lange termijn veranderingen in levensstijl te maken- en dat is niet een gemakkelijke taak. Maar zoals de meeste dingen waarvoor harde werk, de uitbetaling is ook de moeite waard.