Wist u dat sommige voedsel uw metabolisme, meer dan anderen beïnvloeden? Uw metabolisme is niet noodzakelijkerwijs iets wat die je vast bent met-het is bepaald door uw gedrag. Een dieet rijk aan bepaalde nutriënt-dichte voedingsmiddelen kan eigenlijk verhogen van uw metabolisme, die je een extra rand geeft wanneer het proberen om gewicht te verliezen.
Begrip metabolisme
Metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam is kundig voor bekeerling van voedsel in energie. Het is beïnvloed door een aantal factoren, zoals wat je eet, hoe vaak u uitoefenen en hoeveel energie je lichaam moet verrichten basisfuncties. Onze hectische leven duwen vaak ons richting ongezond gedrag, zoals het raken van de drive-through voor fast food of overslaan uit op oefening. Zoals onze lichamen te in een sedentaire leven regelen, kunnen een toename van vet voedsel en een afname van de spiertonus nemen een grote tol op ons metabolisme.
Leidt een ongezonde levensstijl is een vicieuze cirkel die moeilijk te breken. Terwijl u kan niet verwachten alles in één keer uw gewoontes te veranderen dat, kunt u het nemen van kleine stappen op weg naar verbetering van uw metabolisme, en dus uw algehele gezondheid.
Vijf Power voedingsmiddelen die metabolisme verhogen
Dus wat zijn deze "magische" voedsel dat kick-start uw stofwisseling kunnen? Ze zijn niet een geheim-je kunt ze vinden allemaal op uw lokale supermarkt. Niet alleen zijn de volgende levensmiddelen goed voor u, maar ze ook fat-loss hormonen leiden tot:
• Rode bessen. Bessen als frambozen en aardbeien bevatten anthocyanen, die vet cellen van het krijgen van grotere tegelijkertijd aan te moedigen ook hen vrij hormonen die ontsteking en lagere bloedsuikerspiegel verminderen te stoppen.
• Knoflook. Levensmiddelen in de familie allium bijdragen tot lagere cholesterol, stimuleren van testosteron (dat geeft u energie), vrije radicalen te vernietigen en hormoon disrupting chemicals verwijderen.
• Rode bonen. De vezelinhoud van bonen maakt je voelen vollediger, minder vet en lagere cholesterol op te slaan. Het bevordert ook de productie van testosteron, helpen je bouwt meer calorie-verbranding spieren.
• Broccoli. Crucifere groenten hebben hoog water en vezelgehalte, vetverbranding vermogen van uw lichaam met bijna 30% toeneemt. Studies hebben aangetoond dat mensen die meer vezels in hun dieet opnemen minder waarschijnlijk zijn te winnen gewicht.
• Hele korrels. Ja, koolhydraten verbeteren uw stofwisseling ook! De vezel in volle granen maakt ons het gevoel meer volledige, vertraagt de vrijlating van de suiker van het bloed, en onze insulineniveaus stabiliseert. Zorg om te eten granen die hele verblijf weg van geraffineerde koolhydraten zijn.
Eten naar een gezondere levensstijl
Er is geen enkele truc om te vergieten extra kilo's, geloof me, ik weet uit ervaring! Voldoen aan uw doelstellingen van het gewichtsverlies- en houden hen-vereist dat u te werken consequent naar een gezondere levensstijl. Nog, als u uw dieet door het nemen van sommige voedingsmiddelen wijzigt en vervangt ze met anderen, je niet alleen alle voordelen van het eten gezonder ervaring, u helpen uw lichaam verbranden meer calorieën-letterlijk.