De meeste mensen die willen afvallen, wil het gebeuren snel en zo eenvoudig mogelijk. Na al de zeer ding dat maakt ons winnen doet gewicht dit vanwege het plezier van het eten. En verlies van het gewicht wordt gezien zo pijnlijk.
Dus hoe sneller je kunt verliezen dat extra gewicht hoe beter, recht?
Verkeerd! Fast weight loss is gewoon een recept voor mislukking van de lange termijn. Wanneer u een radicale lage caloriedieet, of uitgebreide vasten doet vindt je lichaam het in gevaar. In de vroege dagen van jager-verzamelaars leefde mensen een leven van feest of hongersnood.
In de tijden van hongersnood zou traditioneel het lichaam gaan in een beschermende fase, vast te houden aan vet totdat een andere bron van voedsel kan worden gevonden.
Een radicale dieet zal leiden tot verlies van het gewicht, omdat zodra uw voedsel reserves zijn verschroeit dan je lichaam beginnen zal om het gebruik van vet reserves. Maar het zal langzaam dit proces snel.
Snel gewichtsverlies is niet alleen vet verlies. Een heleboel vocht verlies optreedt. U onder worden gehydrateerd en uw stofwisseling vertraagt zelfs meer. Uitdroging veroorzaakt grote gezondheidsproblemen. Een ander groot probleem is spier verlies.
Het is moeilijk om te herstellen van spier verlies is. Het kost veel van de oefening te bouwen slechts één kilo spier. Maar je kunt verliezen snel als jij een radicale gewicht-verlies programma.
Een voorbeeld zou zijn als u beginnen met een zeer lage caloriedieet. Je verliest vier kilo in een week. Het zou twee kilo vet, één kilo spier en een kilo van vloeistof. U vinden dat u niet dit dieet houden dus je stoppen. Binnen ik heb weken je de vier kilo terug op.
Maar het zou waarschijnlijk een kilo van vloeistof en drie kilo vet. Omdat zijn gemakkelijk om te zetten vet en moeilijk om te zetten op spier. Nu bent u terug naar uw oude gewicht. Maar hebt u meer vet en minder spier. Wat betekent dat je minder vetverbranding vermogen zal hebben.
Elke daaropvolgende gewicht verlies poging zal je meer spieren verliezen.
De sleutel tot succesvolle gewichtsverlies is om gewicht op een langzame duurzame manier te verliezen. Slechts een helft van een kilo per week is gemakkelijk voor je lichaam om te gaan met. Plus als je regelmatig oefening u blijft uw spier massa. Daarnaast ervoor zorgen dat u goed bent gehydrateerd. Dit geeft u de beste kans op het bereiken en handhaven van uw ideale gewicht.