Je weet mensen vragen me over alle soorten van diëten. De Grapefruit dieet, het Atkins dieet, het Palm Beach dieet, het mediterrane dieet, en de lijst gaat verder. Deze dagen zijn de vragen over de snelle dieet momenteel het dieet van de dag dat is populair in Groot-Brittannië. Het dieet net als veel van de export van het land groeit in populariteit hier in de Verenigde Staten. Ik ben niet eens met een bepaald dieet, maar ik probeer te geven u de skinny op wat een bepaald dieet is alles over.
Het snelle dieet is een het eten plan waarmee u om te eten van de levensmiddelen die u traditioneel vijf dagen per week verbruikt. Op twee dagen al niet opeenvolgende dagen in de week verminderen u uw voedsel en calorie-inname tot ongeveer 25% van wat je meestal eet. Voor mannen de vermindering van de dagelijkse calorie-inname tot een totaal van 600 zou brengen en het zou voor vrouwen 500 calorieën per dag. Het dieet is een afkorting voor het 5:2 intermitterende vasten dieet. Volgens het dieet grootste voorstander en auteur van een best verkochte boek over het onderwerp, de Britse arts Dr. Michael Mosley, omvat het eten regime een flinke aantal voordelen. De basis van dit dieet is intermitterende vasten.
Als je niet eet of wanneer u zijn vasten, reageert het lichaam door te kijken naar opgeslagen bronnen om de brandstof en energie die nodig is voor je lichaam om goed te functioneren. Het lichaam zal aanboren van de glucose in het bloed voor energie. Wanneer dat glucose is uitgeput zullen het lichaam kijken naar opgeslagen glucose of glycogeen dat is geproduceerd uit koolhydraten en opgeslagen in de lever en spier weefsels. Wanneer de beschikbare glycogeen is opgebruikt, zal het lichaam vet winkels voor essentiële energie aanboren.
Vasten wordt niet aanbevolen voor langere tijd; met langdurige vasten het lichaam zal gaan in honger-modus, de stofwisseling als gevolg van de verminderde calorie-inname vertragen. Op het snelle dieet duurt de vermindering van calorie-inname of de "snel" periode niet langer dan 24 uur.
Hoewel het onderzoek beperkt is en veel daarvan is niet uitgecheckt met studies waarbij mensen, sommige van de voordelen aangeprezen met intermitterende vasten omvatten vermindering van lichaamsvet, vertraagde begin van de ziekte van Alzheimer en dementie en verbetering van de stemming.
• Studies suggereren dat wanneer u zich voor intermitterende vasten aanmeldt u bijna uitsluitend verliezen vet. Terwijl het experimenteren met het dieet, teruggebracht schrijver en arts Mosley zijn lichaamsvet van 28 procent tot 20 procent.
• Studies van muizen die gevoelig zijn voor de ziekte van Alzheimer en dementie aangeven dat vasten het begin van deze gezondheidskwesties vertragen kan. Bij het bestuderen van de ziekte-naar voren gebogen muizen, ontwikkelen ze in het algemeen de ziekte over de leeftijd van een middelbare leeftijd in hun levensduur. Echter wanneer ze in een vasten staat, is de ziekte uitgesteld totdat ze zijn ongeveer twee dat gelijkwaardig aan de leeftijd van 90 is. Deze resultaten zijn bemoedigend, maar onderzoekstudies bij de mens nodig zijn. Onderzoek met muizen geeft aan intermitterende vasten productie van de proteïne in de hersenen die helpt bij het produceren van hersencellen verantwoordelijk voor geheugen kan stimuleren. Deze hetzelfde eiwit is ook aangetoond te onderdrukken van angst en verheffen stemming.
Nu de jury is nog steeds uit, heeft onderzoek gekoppeld aan het snelle dieet bemoedigende resultaten in dierproeven opgeleverd. Studies bij de mens zijn essentieel voor de aangegeven resultaten kunnen worden opgemerkt als de echte voordelen van dit dieet. Het snelle dieet calorie-inname beperkt en suggereert maaltijd opties die hoog in fruit, groenten en vezel. Elk van die een lichaam goed zal doen en zijn consistent met opties aanbevolen voor een gezonde levensstijl.
Dit is niet een bekrachtiging van het dieet van de dag; het is gewoon mijn overzicht om u te informeren. Een evenwicht tussen gedeelte controle, een verschillende levensmiddelen, vruchten en groenten, veel water en oefening zijn mijn hoogste aanbevelingen voor het kantelen van de schaal in de goede richting voor een gezonde levensstijl.
Weg te nemen: Diëten komen en gaan, en alvorens op een dieet, moet u controleren met uw arts. De beste voeding keuzes zijn die zich richten op het helpen van mensen aannemen van een gezonde levensstijl die ze met relatief gemak handhaven kan.