Hoewel er een huidige rage, werd interval-training ontwikkeld in de jaren 1930 ter verbetering van de performance training voor professionele atleten. Elk type van opleiding die uitbarstingen van hoge intensiteit mixen met herstel periodes kan worden aangemerkt als intervaltraining. Het eerder voornamelijk gebruikt ter verbetering van snelheid, maar op dit moment is op de basis dat het veel meer vet in minder tijd dan eenvoudig aerobe training branden kan wordt bevorderd. Dit is een volledige ommekeer van de jaren ' 90, wanneer we kregen te horen dat we moesten lage intensiteit aërobe oefening om te verblijven in onze "vetverbrandingszone". Het idee was dan om te verblijven binnen een specifieke hartslag bereik, die ver beneden de maximale hartslag was. Sportscholen waren bedekt met posters tonen u waar uw vetverbrandingszone was. De rage is mislukt om te genezen de obesitas epidemie en gebruist uit.
Ik verwacht op enig moment in de toekomst zullen we de volledige cirkel gaan en iedereen zal zorgen te maken over waar hun vetverbrandingszone weer is, maar voor het moment hoge intensiteit Interval Training (HIIT) wordt beschouwd als het eerder over het hoofd gezien antwoord voor iedereen opleiding gebeden, de nieuwe toverstaf. Sinds het systeem voor het eerst werd uitgevonden het is gebruikt door professionele sportmensen en zeker sinds ik heb gewerkt in fitness, door ernstige liefhebbers. Maar nu het wordt aanbevolen voor ongeschikt en overgewicht mensen die zijn gewend om te oefenen. Dit, denk ik, is een heel slecht idee. Ik houd interval-training, en ik zal niet ontkennen dat het geeft goede resultaten in termen van prestaties en lichaam vormgeven. Dit betekent echter niet, het is geschikt voor iedereen. Intervaltraining werkt op het principe van het lichaam om te werken met een snelheid die hoger is dan zuurstoftoevoer naar de spieren all-out, duwen. Dat is waarom de herstelfase is nodig, zodat de koolstofdioxide die in de bloedstroom heeft opgebouwd kan worden verlost van. Niet alleen kunnen werken bij deze intensiteit een stam op het cardiovasculaire systeem, het kan ook leiden tot schade in ongeoefende personen. Mensen die niet veel doen van de oefening niet hebben meestal goede oefening techniek - hun houding en beweging controle is slecht, vooral bij het werken met hoge intensiteit. Dit betekent dat ze overmatige krachten op de gewrichten en spieren zetten zal (met name als ze overgewicht zijn) en daarom op risico van verwonding zijn.
Het is een rage die is het maken van een heleboel geld op dit moment en het is waarschijnlijk een tijd-efficiënte vetverbrander. Maar ik zou het alleen maar aanbevelen aan mensen die een gezond gewicht, worden gebruikt voor fysieke activiteit en bent op zoek om zich verder. Het is niet een programma voor beginners.