Vegetariërs, moeten vanwege wat zij van hun dieet, elimineren maken speciale overwegingen in hun dieet. Met het voedsel dat ze eten moeten zij ervoor zorgen ze krijgen de juiste voeding, en het is altijd beter om onze voeding door middel van dieet dan suppletie. Hier zullen we meestal gegeten bij ontbijt dat kan worden gebruikt door de meeste vegetarische diëten (natuurlijk niet veganistisch dieet), en de hoge voedingswaarde-ze hebben allemaal ongeveer vijf levensmiddelen:
1. Yoghurt. Deze voeding is opgenomen door de New England Journal of Medicine als een van de top vijf voedingsmiddelen die bevordering van gewichtsverlies. Yoghurt is hoog in eiwit en wei-eiwit dat natuurlijk in yoghurt wordt gevonden heeft. Tests op muizen hebt geverifieerd dat de groepen die werden gevoed en gelijke hoeveelheid calorieën maar had een high-protein dieet 42% minder gewicht gekregen. Ze kreeg ook meer mager spier massa.
2. De eieren. Het grote ding over eieren is dat zij leveren een hoog gehalte aan eiwitten, die geweldig voor het ontbijt, is want het houdt je meer tevreden. Dit krijg je veel meer uit vergelijkbare calorie inhoud dan als je ze van een bagel krijgen. Het slechte nieuws over eieren te maken met hun reputatie heeft: ze zijn vrij hoog cholesterol. Het is aangetoond, echter dat voor een groot deel van de schadelijke cholesterol in eieren, het wordt gecompenseerd met de B-vitaminen, en zij zijn verbonden tot het voorkomen van hart-en vaatziekten. Dus als u gezond bent en beperk uw inname tot 7-10 eieren per week, moet u geen gezondheidsproblemen met cholesterol.
3. Havermout. Havermout van oudsher een nietje in de lagere en middenklasse diëten in de Britse eilanden, en voor goede reden. Eerst, PAP zoals bekend is er zit boordevol dietary fiber, wat betekent dat het blijft bij u langer. Ten tweede, het is een "slow release"-koolhydraat, en betekent dat het insuline op een constant niveau houdt. Omdat hoge insulineniveaus signaal uw lichaam op te slaan vet, zal weg te nemen deze pieken insuline helpen uw lichaam verbranden van vet.
4. Frambozen. Bessen zijn altijd geweldig vanwege hun vezelgehalte, maar frambozen bovenaan de lijst. Een kopje krijgt u ongeveer acht gram vezels, die vergelijkbaar met bepaalde soorten bonen is. De Journal of Nutrition heeft aanbevolen eten meer vezels om gewicht te verliezen. Zij zicht als een voorbeeld van een tweejarige studie die vond dat door het verhogen van vezel door acht gram voor elke 1000 calorieën verbruikt in een verlies van het gewicht van ongeveer 4,5 kilo resulteerde.
5. Pindakaas. Het is alles over noten, een van de top voedingsmiddelen voor weight loss (zolang u ze met mate eten). Hoog in eiwit, vezel advertentie gezonde vetten, zij zal beteugelen uw eetlust terwijl het verstrekken van een hoog niveau van voedingsstoffen. Omdat ze op basis van planten bevatten ze geen verzadigde vetten en cholesterol, zodat ze goed voor je hart. Maar opnieuw beware van het eten van te veel, aangezien ze aan uw calorie-inname in een haast zal toevoegen.
Dit zijn de vijf ontbijt voedingsmiddelen die kunnen worden gecombineerd zodat u een ruim gebaseerde voeding mix. Houd altijd in gedachten dat meer is niet noodzakelijkerwijs beter, zoals allen hebben iets (cholesterol, calorieën en fructose) dat u wilt niet te overdrijven op. Maar ze hebben een ding, we moeten altijd op zoek naar in ontbijt eten: het wordt de dag begon goed en je zal niet snel honger hunkeren naar.