Verliezen van een paar kilo en toning je spieren is niet zo moeilijk als het lijkt. U moet zitten kundig voor in grote vorm krijgen als u een efficiënte gewichtsverlies programma volgen. Volg dit artikel als u wilt weten hoe u uw eigen programma van het gewichtsverlies kunt ontwerpen.
Vermijd het gebruik van gewichtsverlies en-methoden ontworpen door anderen. Voeding en fitness-programma's mogelijk niet aangepast aan uw behoeften. Het is goed om voortgang op uw eigen ritme en ontwikkelen van methoden aangepast aan uw doelstellingen. Bovendien, een heleboel weight loss methoden geven u niet genoeg tijd om te wennen aan een gezonde levensstijl, wat betekent dat u zal waarschijnlijk terug te keren naar uw oude gewoontes zodra u een paar kilo's kwijtraken.
Zorg ervoor dat je gewicht verliezen op een gezonde manier. Probeer niet meer dan drie pond per week verliezen of uw gewichtsverlies programma zal je zwakker. Neem de tijd die u nemen gezonder gewoonten, bijvoorbeeld wilt door de invoering van een nieuwe voedsel per week in uw dieet. Probeer een paar slechte voeding gewoonten per week als je kunt elimineren. Sommige doelstellingen op het juiste spoor te blijven en jezelf belonen wanneer u voldoen aan deze doelstellingen.
Meer informatie over voeding. U hoeft niet om volledig te elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet om gewicht te verliezen. Uw dieet moeten worden gevarieerd en voedingsmiddelen uit de vijf fracties in gezonde hoeveelheden opnemen. Dit betekent dat u moet acht delen van granen krijgen een dag, vijf porties groenten en fruit, drie tot vier gedeelten van vlees en twee gedeelten van zuivelproducten. U hoeft alleen een zeer kleine hoeveelheid vetten en oliën in uw dieet.
Gebruik geen licht of vet-vrije producten om gewicht te verliezen. Deze voedingsmiddelen bevatten vaak een andere ongezonde ingrediënten. Controleer de etiketten van de vet-vrij of suiker-vrije producten die je meestal eet en u ziet waarschijnlijk een hoge hoeveelheid van high fructose corn syrup, aspartaam, transvet of verzadigd vet. Het is het beste om te kiezen van biologisch voedsel en uw eigen maaltijden te bereiden, zodat u kunt bepalen de ingrediënten in het voedsel dat je eet.
Meer actief is een uitstekende manier om in vorm. Je moet proberen om ten minste dertig minuten lichaamsbeweging per dag, bijvoorbeeld gaan voor een lange wandeling of het rijden uw fiets naar het werk. Een fitnessprogramma moet helpen u Toon van uw spieren en het branden van een veel calorieën. Begin zeer langzaam met een paar eenvoudige oefeningen te richten op de gebieden waar je de neiging om op te slaan vet. Maak uw fitness-programma meer uitdagende door meer regelmatig uit te werken, het toevoegen van meer oefeningen en vinden van een goede cardiotraining. Zorg ervoor dat u veilig uitoefenen door altijd een goede houding aan te nemen en verblijf gehydrateerd.
Volg deze gewicht verlies tips om het silhouet dat u altijd al wilde krijgen en te voorkomen dat verschillende gezondheidsvoorschriften die verband houden met overgewicht. Je moet wat hulp krijgen van een arts of een voedingsdeskundige als u een harde tijd hebben met het omzetten van uw levensstijl.