De eerste sleutel is lichaam samenstelling regels niet lichaamsgewicht: wordt super dunne is heel anders dan super gezond. Het onderscheid ligt in het begrijpen van de lichaamssamenstelling, die de verhouding van lean-vet weefsel is. Je lichaam is samengesteld uit mager weefsel zoals botten, spieren, pezen, ligamenten en organen, bloed, evenals vetweefsel in uw hele lichaam.
Gezond lichaamssamenstelling wordt niet bepaald door het nummer op uw schaal of de grootte van uw jeans, maar door het percentage van de spier te vet massa. Het percentage van vet laag en mager spier hoog houden is ideaal voor het maximaliseren van uw kracht, hormonale evenwicht, revving van uw stofwisseling en controle van uw gewicht. Waarom is dat zo?
Omdat na de leeftijd van 25, volwassenen gemiddeld tussen 0,5 tot 1,0% per jaar van mager verliezen, spiermassa. Dus, door leeftijd 45 u kon worden vastgesteld tussen 10 tot 20% in termen van uw spier massa. Dit is belangrijk omdat spier massa metaboliseert ongeveer 75% van de calorieën die u in elke dag nemen terwijl vet massa nauwelijks calorieën verbrandt.
Dus, als u 20% van uw spiermassa te in de tijd verliezen, maar hetzelfde aantal calorieën per dag eten, je lichaam kan niet langer metaboliseren dit aantal calorieën, en wordt deze opgeslagen als vet in de buik en/of subcutane gebieden van je lichaam. Als uw spier gaat massa omlaag, omhoog gaat je lichaamsvet. Dat is waarom de meeste mensen krijgen dikker met de leeftijd.
Vet te krijgen, botverlies van en spier uitputting zijn alle factoren die in een gewijzigde lichaamssamenstelling resulteren kunnen. Het mager-vet persoon is iemand die slim verschijnt, maar heeft een hoog percentage van lichaamsvet. In dit geval, samenstelling van het lichaam mag niet worden gewijzigd door overtollig vet, maar door een ongezonde verlies van spier en been massa.
De tweede sleutel is het gewicht langzaam verliezen na verloop van tijd: de vuistregel is om gewicht te verliezen langzaam en veilig na verloop van tijd. Dit verlies moet tussen ½ tot 1 pond lichaamsgewicht per week, en niet meer. Dit betekent dat als u nodig hebt om 50 ponden te verliezen, het kan duren tot 50 weken of langer. Waarom zo traag?
Als u probeert om het gewicht te snel dalen, per pond gewicht verliezen van uw lichaam, duurt ongeveer ½ pond spier massa met elke ½ pond vet massa. Dit is ongewenste en verslaan omdat spierweefsel de grootste gebruiker van calorieën in het lichaam is. U wilt bewaren uw spiermassa, en zelfs de hoeveelheid spiermassa hebt u na verloop van tijd, waardoor uw metabolisme verhogen.
Daarom is het erg belangrijk te verliezen het gewicht langzaam in de tijd. Op deze manier, wanneer je een pond lichaamsgewicht verliest, is het een pond vet massa, alleen dat je verliest, en geen spiermassa.
De derde sleutel is dat lichaam vet een weerspiegeling van wat We eten en is: Zodra u bereiken van uw ideale gewicht, dat meestal uw set point is, u wilt om dit gewicht door middel van een aantal gezonde, veranderingen in levensstijl te handhaven. Deze wijzigingen zijn geworteld in wat u eet en doen op een dagelijkse basis.
Met andere woorden, we moeten de juiste verhouding van voedingsstoffen en de correcte hoeveelheid verkeer elke dag, zodat de calorieën nemen we in van voedsel zijn gecompenseerd door de calorieën die we besteden aan onze activiteiten. Handhaving van dit calorie evenwicht betekent geen gewichtstoename na verloop van tijd.
Raadpleeg de onderstaande contactgegevens en de permanente gewichtsverlies programma om overtollige gewicht verliezen en houden het af voor goed.