Top tips om de beste kijken deze zomer:
Elimineren alle verwerkt voedsel
Uitgesneden iets verwerkt en eten zoveel single - ingrediënt levensmiddelen mogelijk. Bewerkte voedingsmiddelen helaas maken de meerderheid van de mensen diëten deze dagen. Iets dat heeft vervaardigd of aangepast ten opzichte van de oorspronkelijke vorm is verwerkt. Chemische stoffen, zoetstoffen, ballaststoffen agenten zijn toegevoegd die giftig zijn in het lichaam.
Sterkte trein
Hit de gewichten en gewichten bedoel ik halters of dumbbells enz., niet de machines. Resistance opleiding brandt snel een enorme hoeveelheid energie, werkt elke spiergroep en levert de beste lichaam samenstelling resultaten.
Verbruiken veel water
Ik vind water als een essentiële voedingsstof. Doel ten minste 3 liter per dag consumeren. Niet wachten totdat u dorst, pro actief.
Eiwitinname benadrukken
Een dieet hoog in eiwit is aangetoond talrijke meer effectief dan een vetarm dieet voor vet verlies. Beste bronnen zijn mager vlees en vis.
Krijg alle uw voedingsstoffen
Zorg ervoor dat u niet alle voedingstekorten die naar u kunnen hinderen. Een breed scala van voedsel eten vooral groenten en fruit of een hele voedingssupplement (ik gebruik SAP Plus premie) nemen om ervoor te zorgen je hebt de Stichting en je lichaam gezond is. (dit is een heel ander onderwerp)
Vet eten
Vet in de voeding is niet de vijand; laag vet diëten niet werken en kunnen leiden tot veel gezondheidsproblemen. De beste keuzes zijn extra vierge olijfolie, avocado's, mixed nuts, vetten uit biologisch vlees en kokosolie.
Meng omhoog uw cardio
Uitvoeren interval sprints, heuvel sprints, metabole circuits enz. Get weg van iets dat is 45 minuten of langer in een stabiele toestand. Wordt op de loopband voor een lange tijd is saai, en het kan leiden tot het verlies van spier die het tegenovergestelde is van wat we willen. Meer spier betekent een hogere rust stofwisseling, wat op zijn beurt betekent dat je meer calorieën verbrandt elke dag
Bezuinigen op granen
Doel om uw koolhydraten uit lage GI bronnen zoals fruit en bessen. Granen zoals brood, pasta, verpakte gebakken goederen, graan enz bieden ondersteuning voor de opslag van lichaamsvet. Ben niet fooled door volkoren brood, pitas, tortilla's en andere producten die ook verrijkt meel. In veel gevallen zijn deze items hetzelfde als hun witte teller delen met sommige extra kleuren.
Rest
Stress betekent de release van cortisol die vernietigt spier en vet wordt opgeslagen! Dus niet gestrest raken en probeer om manieren te vinden ontspannen. Probeer yoga, stretching, schuim rollen, martial arts, of lopen van bemiddeling.
Aanvulling van goed
Suppletie vetverlies steunen is ontworpen om te helpen bij het verwijderen van toxines, met behulp van het vet winkels hebt voor brandstof en optimale hormoonniveaus ondersteunen. Wei-eiwit, omega 3, vitamine D, zink, magnesium zijn de basics om ervoor te zorgen dit gebeurt. * Dit is alleen wanneer alle van de bovenstaande tips zijn onder controle en je hebt een sterke basis.