Je teneergeslagen elke keer dat je denkt om gewicht te verliezen, want wat voor de geest komt de moeilijkheid is van het zweten het uit in de fitnessruimte.
Natuurlijk moet u - tot op zekere hoogte - bepaalde bedrag van de oefening om die verontrustende pond schuur. Maar het is niet de belangrijkste: leren wat te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen eerste op uw lijst moet zijn.
Weten wat te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen is het begin van een gezond leven. Het zet uw gewichtsverlies reis op een goede voet.
Gezonde voeding keuzes met kleine bedrag van de oefening is een effectieve methode te vergieten die ongewenste ponden voor goed.
Maar terwijl het kiezen wat te eten wanneer trying to lose weight moeilijk voor veel lijkt misschien, het is niet in de buurt van moeilijk. In feite, is door een wijziging van uw maaltijden te nemen van dieet-vriendelijke levensmiddelen genoeg om u macht aan succes van het verlies gewicht.
Hier zijn een lijst van levensmiddelen die uw lichaam nodig heeft voor vetverbranding, deze zijn wat te eten wanneer trying to lose weight effectief zonder strenge oefening.
1) Fruit en groenten: hoe vaak heb je gehoord dat het maken van een gewoonte van het nemen van groenten en fruit een gezonde manier is om te kiezen wat te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen?
Het is jammer Amerikanen onderschatten de bevoegdheden van deze twee belangrijke voedsel klassen.
Maar als u krijgen van de voordelen van deze gewicht busters wilt, omvatten een gemiddelde van 2 kopjes van vruchten en groenten 2.5 kopjes in uw maaltijden per dag.
Dus, vervangen de eieren in uw omelet met uien en spinazie. Pak uw lunch sandwich met tomaten en sla. Vervang de helft van uw koolhydraten met groenten en zien als uw taille begint te smelten.
2) Vezel: De vezel is één van de beste voedingsmiddelen die u nodig hebt bij het zoeken naar wat te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen. Terzijde die vezel is verpakt met veel voedingsstoffen, het maakt je voelen vollediger, snijden uw kansen op het binging op nul.
Bonen zijn bekend bronnen van vezels; een kopje zwarte bonen geeft u tot 15g van deze prachtige vriend van het lichaam. Haver is een andere bron: een portie haver is genoeg om te vullen u gedurende de dag.
3) MUFAs: Niet alle vetten zijn slecht voor je gezondheid - en ik bedoel niet allemaal. Niet als MUFAs zijn nog steeds rond.
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren zuren (MUFAs) gezonde vetten zijn dat helpt buikvet verminderen en ook tegen hart beschermen gerelateerde ziekten.
Ze zijn een speciale klasse van vetten die u nodig hebt om te vallen in liefde met bij het kiezen van wat te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen.
Dus, maak er een gewoonte van het nemen van MUFAs, zijn er veel van hen: avocado, koolzaadolie, olijfolie, pestosaus en lijnzaad olie.