Gezonde levensstijl keuzes zijn cruciaal voor het verminderen van ontstekingen. Kies anti-inflammatoire voedingsmiddelen die levensmiddelen met een hoog in omega-3 vetten bevatten, zoals een aanvulling op wilde zalm, lijnzaad, walnoten en vissen olie. Toevoegen andere anti-inflammatoire vetten zoals avocado's, extra virgin olijfolie, notenolie, kokosolie en lijnzaadolie.
Kiezen voor groenten en fruit zoals ze hoog in vermindering van ontsteking antioxidanten, fytochemicaliën en micronutriënten die kunnen omkeren zijn, verminderen en u te beschermen tegen FatFlammation en zet je op de weg naar optimale gezondheid. Elke dag hebben paprika van ieder ras (heet of niet), boerenkool of spinazie, uien en knoflook bijvoorbeeld. Hete pepers hebben met name een verbinding dat de productie van een neuropeptide belemmert.
Eiwitten die het smeulende vuur van low-level FatFlammation beteugelen zal door uw bloed suiker balancering en verhogen spiermassa die helpen zal om te werpen vet bevatten. Kijk voor vlees dat gras gevoed zoals ze hoog in drie vetzuren omega en biologische gepasteuriseerde eieren zijn. Verzadigd vet gevonden in sommige eiwitten is prima met mate, maar een overmaat van het leiden de inflammatoire respons tot zal.
Voeg krachtige kruiden toe aan uw voedsel - het neemt niet veel om een anti-inflammatoire effect te bereiken. Kruiden zoals gember, kurkuma, knoflook en uien zal toevoegen dat punch om de FatFlammation.
Blijf weg van geraffineerde (voorbewerkt) koolhydraten zoals geraffineerde bloem en suiker, junkfood en levensmiddelen met een hoog op de glycemische index. Deze voedingsmiddelen nemen uw bloedsuikerspiegel op een achtbaan en overdreven trigger insuline.. al die tijd het creëren van low-level ontsteking. Uw insulinegevoeligheid is een kritische marker van optimale gezondheid.
Oefening is net zo belangrijk als voeding bij het verminderen van FatFlammation. Uitoefening van de meeste dagen van de week zal de low-level ontsteking verminderen en samen met de juiste voeding, helpen u uw gewicht te verminderen.
Oefening helpt om te verminderen ontsteking in een verscheidenheid van manieren zoals verhoging van de kwaliteit van de slaap, vermindering van de stressrespons en het verbetert uw lichaam gevoeligheid voor insuline - oefening helpt de niveaus van de insuline laag houden.
Het laag houden van uw lichaam insulineniveaus is een van de belangrijkste maatregelen u kunt nemen via voeding en oefening om te voorkomen dat stomme ontsteking fokken zijn lelijke kop en bijdragen tot het scheppen van optimale gezondheid.
Door jezelf te beschermen tegen de gevolgen voor de gezondheid van FatFlammation, zult u niet alleen gewicht verliezen, maar u zal worden veilig-bewaken jezelf van de verwoestingen van ziekte, ziekte en sneller verouderen.
Een kleine verandering in een tijd zal helpen u te krijgen op deze spannende weg naar optimale gezondheid al die tijd het gevoel meer levendige, jonger en gezonder.
Neem vandaag een stap!