Gewichtstoename is voornamelijk verbonden met drie belangrijke factoren:
a. het aantal calorieën die we nodig voor onze voeding hebben
b. de calorieën we gedurende de dag verbranden
c. de calorieën we eigenlijk verbruiken
Metabolisme in feite beschrijft die fysieke of chemische procedures in je lichaam die plaatsvinden op een natuurlijke manier van leven levensonderhoud het proces van het metabolisme energie voor weefsel geeft herstellen, spijsvertering enz. Wanneer dit gebeurt een paar van de voedingsstoffen in het lichaam breken en circuleren in het lichaam om energie te leveren en deel van deze voedingsstoffen aan cel nieuwbouw deelnemen. Metabolisme wordt meestal gemeten in termen van calorieën. De gemiddelde calorie eisen zijn afhankelijk van iemands gewicht en zijn individueel niveau van activiteiten. Ieders metabolisme is echter anders. Voor een persoon ideale gewicht en voldoende energie, begrijpen uw calorie behoeften.
De vereisten kunnen als volgt worden onderverdeeld:
Rust stofwisseling (RMR): Het is het aantal calorieën die je nodig hebt voor leven voeding in het geval dat u niet beschikt over een actieve levensstijl.
Activiteit calorieën vereisten: Als een een actief leven leidt zal hij/zij extra calorieën verbranden. Dit kan tot 30% van de calorie uitgaven dagelijks totaal.
Niet-uitoefening activiteit thermogenese (NEAT): het is de 5% van de dagelijkse totale calorie verbrand en hangt af van onze genen, die wij niet kunnen veranderen.
Fysieke activiteitenniveau (PAL): Dit zijn het aantal calorieën je lichaam brandt of verbruikt tijdens het sporten of andere bewegingen van het lichaam.
Thermische Effect van Feeding (TEF): de calorieën verbrand terwijl wij zijn kauwen, eten, slikken en verteren van ons voedsel.
De calorie behoeften nodig dagelijks en metabolisme wordt bepaald door de volgende factoren:
Genetica
Sommige mensen hebben natuurlijk een hogere stofwisseling.
Geslacht
Mannen kunnen meestal meer calorieën te verbranden. Hoogte heeft ook een rol te spelen omdat het metabolisme van mensen hoger is.
Samenstelling van het lichaam
Gespierde mannen de neiging om een hoger rust stofwisseling dan dunne mensen.
Gedurende de dag activiteit
Het is duidelijk dat actieve mensen de neiging te hebben een hogere stofwisseling.
Snijden het lang verhaal kort gewichtsverlies kan worden aangesloten op een aantal dingen. Verlies van het gewicht wordt beheerst door het proces van het metabolisme. Metabolisme converteert het voedsel dat we in energie eten. Als we consumeren extra voedsel die zou worden omgezet in vet in plaats van energie, waardoor ook gewicht krijgen.
10 Tot 15 pond gewicht schuur in slechts 2 maanden om die extra calorieën te verbranden. Stimuleren uw stofwisseling ongeacht leeftijd. Kijken wat je eet.