Bent u een gelukkig mens? Je meer dan je frons glimlach? Lachen u vaak? Geloof het of niet, uw humeur is van invloed op uw gezondheid. Stress veroorzaakt uw lichaam te hebben fysieke symptomen zoals hoofdpijn, maag, hoge bloeddruk, pijn op de borst en problemen slapen verstoren. Stress zal ravage op iedere poging aan los gewicht ook wrak als uw lichaam releases meer cortison die tot vet opslag en spier massa verlies leidt. Verlagen van uw stress en verbeteren van je over-all gezondheid proberen deze tips:
Gewoon instelling uw humeur als je eerst wakker kan beïnvloeden hoe u gevoel de hele dag. Een manier om u te helpen die is opgericht kleine genoegens zelf de avond tevoren. Bijvoorbeeld: als u graag de geur van verse koffie, krijgen een koffiepot met een timer en stel deze in op het brouwen van 3 minuten voor uw alarm in de ochtend afgaat. Kleine dingen als dat kunnen helpen uw dag beginnen met een positieve houding
Een andere manier om je humeur te verbeteren is om een positief doel voor jezelf. Met iets te bereiken voor houden u gemotiveerd en in je dag vooruit en laat u met een gevoel van vervulling die nacht. En vergeet niet om te belonen jezelf voor uw doelstellingen.
Iets doen voor iemand anders. Voor mij is dit een enorme one! Niets houdt je geest uit uw eigen problemen zoals het dienen van anderen. Vrijwilliger bij uw lokale bank of dier onderdak. Iets moois doen voor een buurman, zoals koekjes bakken of hen voor het avondeten uit te nodigen. Bent u zeker beter te voelen, en dus zal die je bedienen!
Bepaalde levensmiddelen kunnen verbeteren uw humeur ook. Omega-3 vetzuren, magnesium, tryptofaan, folaat en andere B vitaminen, lage glycemische voedingsmiddelen en chocolade zijn allemaal bestudeerd om na te gaan van hun impact op de stemming. Hoewel de resultaten van deze studies worden gemengd, vertellen elke vrouw u dat een klein stukje van donkere chocolade zal maken van haar dag!
Tot slot, uitoefenen. 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag endorfine vrij en je stemming verbeteren. In de ochtend uit te werken zal stellen uw stemming voor de hele dag! Als u nog niet getraind voordat u start met een programma zoals 10 minuten Trainer of Slim in zes. Wat je ook doet, oefening 5-6 dagen per week gedurende ten minste 30 minuten om uw gezondheid te verbeteren.
Dus GLIMLACH! Als u ervoor een positieve houding kiest zal je hele lichaam dank u!