We hebben allemaal gedaald off track van onze training schema. Soms is het vanwege ziekte, letsel of enkel gebrek aan motivatie. Het is echter niet waarom we viel, maar meer nog belangrijker is hoe krijgen we terug op de weg naar succes? Vorige week ging ik door een zeer vergelijkbare ervaring. Mijn redenen waren gewoon het feit dat leven had gekregen in de manier waarop, en ik was niet zo consequent als ik zou hebben gewild te zijn geweest met mijn voeding en lichaamsbeweging. Ik ben blij om te zeggen dat ik nu weer op de rails ben.
Om terug op de rails krijgt overweldigend. Waar moet u beginnen? Ik ga geven u 6 van mijn beste tips over hoe te overgang doorsturen zonder het krijgen van overweldigd.
1. Sloot het verleden. Stoppen slaan jezelf over hoe u moest onderbreken uw fitness-doelen, of omdat u pigged uit op een familie-uitje. Wat gedaan is gedaan en het is tijd om vooruit te gaan!
2. Controleer de schaal. Ik ben niet een grote fan van de schalen, maar u hoeft hen van tijd tot tijd. Ontdek waar je bent en je moet eerlijk zijn met jezelf over wat je weegt en controleer het volgende plan van aanpak op voeding en lichaamsbeweging.
3. Bijhouden wat er in je mond. Een voedsel tijdschrift is essentieel gewichtsverlies tool. Zonder mijn voedsel dagboek op MyFitnessPal, ik nooit geweest kundig voor volgen alles. Wanneer u uw voedsel document is het verbazingwekkend om te zien hoeveel je bent over je calorieën of onder. Dit is een belangrijk punt om te succesvolle resultaten.
4. Neem baby stappen. Het gewicht is niet van plan te komen uit allen in een dag of na een training. Streven naar vooruitgang en perfectie niet. Het is makkelijk te krijgen ontmoedigd omdat we in een maatschappij van instant bevrediging leven. Als je obsederen over wanneer je beginnen zal om resultaten in plaats van de langzame, gestage vooruitgang te zien bent u gebonden te ontbreken motivatie om te blijven. Plan uw maaltijden van "cheat" uit zodat u welke dagen weet te houden aan uw regime en weet wanneer u kunt genieten van een beetje.
5. Drink water! Verblijf gehydrateerd zal niet alleen make die you feel dus veel beter, maar is absoluut noodzakelijk om te helpen uw lichaam spoelen uit de toxinen en herstellen uw spieren na een zware training. Drinkwater zal ook help met cellulitis dus streven naar 8 kopjes per dag.
6. Wees zeker positieve ondersteuning te hebben. Ik heb het over mensen die zal u om door te gaan. Gebrek aan steun in fitness en gezondheid gerelateerde doelen is een grote reden waarom mensen houden dalend off track. Mijn fractie fit is een geweldige manier om ook de extra steun.
Hoewel terug op de rails krijgen niet altijd de makkelijkste om te doen, is het zeker uitvoerbaar. Net zoals bij alles in het leven moet u een plan, duidelijke focus op wat uw doelstellingen zijn en visualiseren waar u wilt zijn en na de bovenstaande stappen, zult u juist weer op de weg naar succes.