Heeft u ooit het gevoel alsof je lichaam is verraden je omdat je recht en oefening eten, maar nul resultaten vet verlies krijgen? Of, erger nog, uw buikvet groeit met elke dieet die u probeert. Nou, als je antwoord ja, bent dan u niet alleen. Dit is een gemeenschappelijk probleem voor vrouwen boven de 50, maar het kan veranderen. Het geheim is om te leren hoe om te eten voor uw leeftijd, evenals uw lichaamstype.
Hormonen spelen een rol in hoe lichaamsvet is verdeeld over het lichaam van een vrouw. Vrouwen zijn ofwel "peervormige", wat betekent dat ze gemakkelijker storten vet van hun heupen en onderlichaam. Of ze zijn "appelvormige" wat betekent vette stortingen gemakkelijker rond de taille.
Als een vrouw leeftijden wijzigen hormoonniveaus. Deze wijziging kan leiden tot een verandering in de manier waarop vet wordt opgeslagen. In feite merken de meeste vrouwen door de leeftijd van 50 slaat hun lichaam meer vet op de buik gebied, en minder in de heupen en kont. In wezen, alle vrouw worden meer "appelvormige" met de leeftijd, en dat betekent buikvet wordt een overduidelijk probleem.
Er zijn twee manieren om op te lossen dit probleem buik vet bij vrouwen ouder dan 50 hieronder:
1. Eet voor uw leeftijd. Ooit opgevallen hoe beroemdheden lijken te krijgen betere organen met de leeftijd? Heb je Cher of Jennifer Aniston de laatste tijd gezien? Cher is in haar 60 's en Jennifer is in haar midden 40 's en elk ziet er geweldig! Hoe doen ze, en zo vele andere beroemdheden, blijven zoeken zo groot als de decennia doorgeven?
Nou, doen ze niet door het volgen van een dieet die ze over in een tijdschrift lezen. In plaats daarvan geleerd ze het geheim van het eten voor hun leeftijd en hun veranderende metabolisme.
In principe vermeld, als u uw lichaam gebruik koolhydraten minder effectief de leeftijd. Je lichaam is meer kans om te slaan koolhydraten als buikvet, tenzij u verschuiving van hoe u hen eten.
U wilt om te eten voor uw leeftijd je koolhydraten inname lager als de jaren gaan voorbij. Om dit te doen zonder een bevredigend dieet, kunt u die calorieën carb vervangen door protein foods. U kunt houden gevoel vol, met veel minder vet opslag.
2. Eet voor je lichaam het Type. Ben je ooit op hetzelfde dieet als uw echtgenoot of vriend gegaan en ze verloren gewicht, maar die u niet? Recent onderzoek heeft uitgewezen dat verschillende typen reactie lichaam om voedingsstoffen anders. Dit kan verklaren waarom populaire dieet trends niet werken voor iedereen.
Voor een plan om te werken voor u het moet rekening houden met uw leeftijd, uw stofwisseling, en uw lichaamstype.
Koolhydraten zijn een goed voorbeeld van voedingsstoffen die door verschillende soorten lichaam anders worden verwerkt. Dit is te wijten aan verschillende insuline reacties in individuen. Een gemeenschappelijk probleem voor vrouwen boven de 50, vooral degenen die overgewicht en eten van een dieet hoog in verwerkt voedsel, is insulineresistentie.
Welke insulineresistentie voor u betekent is dat je lichaamscellen niet op insuline zo snel reageren. Wanneer dit gebeurt koolhydraten die u eet krijgen meer gemakkelijk opgeslagen in de vetcellen. Voor een persoon zonder insulineresistentie zijn koolhydraten meer kans om te krijgen pendelde om de spieren voor opslag als snelle energie, niet vet.
Als u hebben plateaued is op hetzelfde gewicht voor een lange tijd, is het waarschijnlijk dat uw hormonen, zoals insuline, oestrogeen en de belangrijkste vetverbranding hormoon leptine, genaamd tegen je werkt.
Om deze situatie te verhelpen, moet u wellicht uw lichaam herstellen door te gaan op een low-carb dieet gedurende twee weken. Gedurende deze tijd zal je lichaam niet gemakkelijk beschikbare energie dat afkomstig is van koolhydraten, en in plaats daarvan zal het worden omgeschoold om te schakelen naar opgeslagen vet als primaire brandstofbron.