Het verliezende gewicht is een uitdaging voor zelfs de gezondste en meest actieve persoon. Realistisch, natuurlijke gewichtsverlies vereist planning en toewijding, maar het is niet een onmogelijke taak. Wat nog belangrijker is natuurlijk het verliezen van gewicht niet over strikte diëten of intense oefening regimes. U moet in plaats daarvan, geleidelijke veranderingen om zowel je eten en lichaamsbeweging maken, zodat kunt u een gezondere levensstijl die natuurlijke, op lange termijn gewichtsverlies bevordert ontwikkelen.
Doelen
Niet alleen heb je nodig om het gewicht-verlies doelen stellen, maar moet u instellen realistische doelen. Een van de beste redenen om te stellen haalbare doelen is dat je de tevredenheid en vervulling voelen zult als u deze doelen te bereiken. Bovendien, het bepalen van doelstellingen zal motiveren u actie moet ondernemen. Dus, niet alleen moet u hebt een grote einddoel, maar mini doelen langs de weg instellen zodat u van positieve resultaten genieten kunt als je gaat.
Start een levensmiddel dagboek
Als u afvallen natuurlijk wilt, moet u eerlijk evalueren uw eetgewoonten. Een van de beste manieren om een idee krijgen van wat en hoeveel je eet is een gedetailleerde levensmiddel dagboek houden. U zult willen doen dit voor minstens een paar weken, zoals onze eetgewoonten eigenlijk drastisch van dag tot dag verschillen kunnen. Wilt u enkele kleine wijzigingen aanbrengen in wat en hoe je eet, dus u duurzame en gezonde eetgewoonten ontwikkelen kunt zonder het gevoel alsof je grote offers maakt.
Praktijk gedeelte controle
Een ineffectief methode voor het bereiken van duurzame, gezonde en natuurlijke gewichtsverlies is dieet. Terwijl u heel goed gewicht snel op een bevlieging dieet, verliezen kan zodra u naar uw normale terugkeert eetgewoonten zult u krijgen het gewicht (en waarschijnlijk meer) terug. Probeer om uw doelstellingen van het gewichtsverlies, eten kleinere maaltijden. Probeer in plaats van eten 3 grote maaltijden per dag, 6 kleinere maaltijden eten. Bovendien, als u een traktatie wilt, niet stoppen jezelf maar minder eten. Knippen van een kleinere fluitje van een cent, delen van een reep of een kleinere plaat gebruiken. U krijgt nog steeds de tevredenheid van het eten wat je wilt, maar u zult snijden je calorieën als goed.
Kies gezonder Snacks
Zoals vermeld, wilt u wijzigingen in kleine, beheersbare na verloop van tijd. Een van deze wijzigingen kunt opnemen kiezen gezonder snacks. Uitgesneden hoog vet, calorierijke snacks zoals snoep en chips, en in plaats daarvan kiezen van vruchten of groenten. Natuurlijk, je nog steeds waarschijnlijk te hunkeren naar uw favoriete snacks van tijd-aan-tijd, en dat is prima; maar, hoe vaker u een gezonde keuze maken, des te waarschijnlijker u zult afvallen natuurlijk.
Denk dat Fruit
Vrucht bevat hoge niveaus van antioxidanten, vitaminen en andere voedingsstoffen, dus het maakt een geweldige aanvulling op uw dieet. Een bijkomend voordeel, vruchten kan voldoen aan uw zoete tand terwijl het helpen dat u handhaven van een gezond gewicht.
Drink veel Water
Er is sommige debatteren over hoeveel water moeten we verbruikt op een dagelijkse basis, maar één ding is zeker: drinkwater helpt u gewicht verliezen. Niet alleen water geeft ons energie, maar het helpt ook om te stimuleren uw stofwisseling en geven je een gevoel van volheid zodat u voorkomen onnodige snacking dat. Streven naar 2 liter water elke dag te drinken ter bevordering van de natuurlijke gewichtsverlies.
Actief
De laatste stap in het verliezen van gewicht natuurlijk krijgt een passend bedrag van de oefening. U hoeft niet te beginnen met marathons; zelfs kiezen om te nemen van de trap in plaats van de lift zal een positief effect hebben op je gewicht verliezen. Nog, als u promoten van natuurlijke, duurzame gewichtsverlies wilt, dient u te krijgen ten minste 30 minuten van oefening dagelijks. Dit kan omvatten wandelen, zwemmen, Fietsen, of deelname aan een sport of oefening klasse.