Als je kijkt naar het aanbrengen van wijzigingen naar een nieuwe, gezonder leven stijl, is het van het grootste belang om te beoordelen uw houding ten opzichte van verandering. Verliezen van gewicht en gezond eten zijn niet gemakkelijk inspanningen. De beste resultaten worden verkregen na verloop van tijd gaan stap voor stap. Om uw uiteindelijke doel te bereiken, hebt u vast te houden aan een gewicht verlies/gezonde eten programma lang genoeg om een verschil te maken.
VOORDAT U BEGINT
Je moet fysiek, mentaal en spiritueel klaar om te beginnen. Wanneer u klaar om te registreren uw redenen en kies een begindatum bent, bent u klaar om te beginnen. Zodra u beslist, de helft van de strijd is voorbij. Verplichten tot uw plan.
Kies een programma dat gerenommeerde en één die werkt. Goede programma's moeten hebben bepaalde gemeenschappelijke kenmerken. Ze bestaan meestal uit een dagelijkse voedsel tijdschrift met calorieën tellen. Zij vereisen 90% van de naleving van een strenge eten plan en zij vereisen ook ongeveer zeven uur een week van oefening zoals cardio- en krachttraining.
Kies het juiste plan dat past bij uw individuele behoeften. Er zijn vele verschillende paden naar succesvolle gewichtsverlies. Er is echter één beste plan voor elk individu. Een programma dat u houden kunt omdat naleving de sleutel tot succes is vinden.
Weet de redenen waarom die u het programma doet. Opnemen van uw redenen en gebruik ze als referentie in de toekomst. Doe het voor jezelf, en misschien voor uw dierbaren. De voordelen zullen worden enorm.
Informeren uw arts en de oke als u regelmatig medicatie nemen of je een chronische ziekte hebt. Als u gezond bent, kunt u beginnen een gewicht verlies/gezonde eten plan zonder het zien van uw arts. Een goed programma moet niet uw gezondheid in gevaar brengen.
Weten het gemiddelde bedrag van verlies van het gewicht dat uw programma zal produceren. Een goede gewichtsverlies programma zal produceren 10% verlies van het gewicht in drie tot vier maanden, als u zich aan het plan. Het resultaat kan echter 5% verlies van het gewicht van zijn in drie tot vier maanden met een minder gericht uitvoering van het plan. Over het geheel genomen, u moet streven naar twee kilo gewichtsverlies per week.
Zorg ervoor dat u niet elk niet op de hoogte voedselallergieën hoeft.
Vertel uw familieleden en vrienden dat u een gewicht verlies/gezonde eten plan zal beginnen. Laat ze weten waarom je het doet, dus ze zal zich bewust zijn van wat je doet.
Hebben alles wat u nodig hebt voordat u begint uw programma (sportschool lidmaatschap, voedselvoorziening, geschikte kleding en schoenen.)
Zorg ervoor dat u schoon uit uw voorraadkast en koelkast. Get rid van junkfood en trigger levensmiddelen die dit leiden onnodige eten tot kunnen. Vul je voorraad je voorraadkast en koelkast met voedsel nodig om te beginnen uw gewicht verlies/gezonde eten plan.
Hebben een ondersteuning systeem in de plaats. Dit stelsel moet omvatten gezondheidswerkers, personal trainer, uw familie en uw vrienden. Vertrouwen op deze mensen te helpen u houden aan uw plan.
Beginnen uw programma met kracht en enthousiasme. Hoe goed mensen doen in de eerste 2-4 weken voorspelt hun succes omhoog tot 5 jaar. Zorg dus voor een sterke start.
Zoeken naar familieleden of vrienden die willen het programma met u doen. Er is kracht in getallen. Het is een grote steun om iemand te doen het programma met u te hebben. U zult verantwoording verschuldigd is aan elkaar. Het biedt ook een bron van motivatie om te werken met iemand die je kent.
Visualiseer uw resultaten. Krijgen beelden van dingen die je wilt om te dragen in de grootte die je hoopt te worden. Deze afbeeldingen plaatsen waar u ze kunt zien. Zorg ervoor dat de doelstellingen zijn realistisch.
Je moet praktische en de tijd die nodig is om te oefenen regime en voedsel bereiding toewijzen. Zodra u een plan op zijn plaats hebt, volg het. Verplichten tot de regels van het programma.
Weten uw stofwisseling tarief. Dit is belangrijk voor gewichtsverlies. Hebt u een traag metabolisme is het erg moeilijk om gewicht te verliezen. Het is een goed idee om uw schildklier gecontroleerd voordat u begint met uw programma.
Weten uw metabolisme type. Er zijn drie soorten metabolisme. Type A, Type B en Type C. Elk type heeft het specifieke kenmerken. Als u uw type weet, helpt dit u om te weten het juiste voedsel te eten en het percentage van de eiwitten, koolhydraten en vetten die een deel van uw eten plan moeten.
Weten uw honger type. Er zijn drie types van honger. Ze zijn zintuiglijke, emotionele en gewone. Weet de triggers, evenals de oplossingen voor elk type. Dit zal u helpen met uw gewichtsverlies door regelen uw honger en het onder controle te houden.
Hebben een grote doel en verschillende kleine doelstellingen ook. Het is moeilijker en soms frustrerend om één groot doel te bereiken. Toch, wanneer u uw kleine doelstellingen bereiken, zal het merk uw gewicht verlies/gezond eten plan meer de moeite waard.
Laat niet uw laatste mislukte pogingen om u te ontmoedigen. Het juiste pad naar succes van het verlies gewicht is een zeer vervelende taak. Gebruik uw pass mislukkingen als een leerervaring en een pad naar succes in de toekomst.