Je alles hebt geprobeerd, maar helaas, u niet elke keer. Ik ken het gevoel; Ik ben er geweest. Maar maak je geen zorgen, ik heb goed nieuws voor u; Er is een snelle en gemakkelijke manier om in vorm. De beginselen die ik gebruikte om te verliezen 20 kg zal ik met u delen...
#1. -Hoge intensiteit cardio
Dit is een geweldig alternatief voor zwaarlijvige mensen om verschillende redenen. Eerst, moet u slechts 5 tot 10 minuten per dag trainen om geweldige resultaten te bereiken. U hoeft niet te gaan naar de sportschool of kopen elk type van dure apparatuur. En tot slot, mensen van alle fitnessniveaus kunt oefenen hoge intensiteit cardio, dus zelfs als je moe gemakkelijk u van dit soort training profiteren kunt.
De schoonheid van hoge intensiteit cardio is dat het zal helpen u verhogen van uw metabolisme. Zo, zult u branden calorieën hele dag lang, niet alleen wanneer u opleiding bent.
#2. -Koud Water
Deze dagen mensen betalen, een heleboel geld, om douches met koud water in kuuroorden, en er is een goede reden voor. Onderzoek toont aan dat koud water kunt u mager spier te bouwen en calorieën te verbranden.
Ik weet dat nemen van een bad met koud water kan erg ongemakkelijk zijn, en de meesten van ons proberen te vermijden. Maar het werkt. Probeer het; u hoeft alleen 5 minuten per dag in de douche om geweldige resultaten te krijgen.
Een ander goed alternatief is om te drinken ijswater regelmatig, met name op een lege maag. Maar ik waarschuw u, meest als u wilt voorkomen dat een hartaanval nooit drinken koud water wanneer uw hartslag te hoog is.
Ik weet dat nemen van Baden van koud water technisch niet een oefeningsroutine is. Maar je krijgt dezelfde resultaten krijg je na een effectieve training.
#3. -Stretch regelmatig
Flexibiliteit opleiding is een fundamenteel element in elke fitnessprogramma, vooral als je zwaarlijvig bent. Uitrekken zich regelmatig vermindert uw risico van verwonding. Uw houding en uw spieren balans verbeteren. En het vermindert ook de kans op lage rugpijn. Stretch voor 20 tot 30 minuten elke dag en je krijgt flexibiliteit zeer snel.
Ik verloor 20 kilo gewicht, 10 van hen in een maand. Dus ik weet dat dit spul werkt. Je moet niet vergeten dat in de fitness-arena, eenvoudige works, gecompliceerde mislukt. Het probleem met meeste geschiktheidsprogramma's is dat ze eenvoudige dingen over-complicate. Dat is waarom de meeste mensen verliezen motivatie en sluit af.