Vandaag kunnen gewichtsverlies programma's worden gescheiden in twee categorieën. Die snelle resultaten door suppletie en calorie beperking en degenen die zich richten op verbetering van de algehele gezondheid, wat resulteert in langzamer, maar meer permanente resultaten beloven. Nu begrijp ik dat de meerderheid van gewichtsverlies programma's snelle resultaten met hun sexy bevorderen en aantrekkelijk reclame met verslagen van mensen verliezen van 20-30 pond in een maand, echter nooit hoor je over diezelfde persoon die uiteindelijk sluit het programma af en eindigde het verkrijgen van het gewicht terug? Ha! Waarom zou een bedrijf willen om dat te doen? Nou is het feit van de zaak de meerderheid van deze programma's niet voor lange termijn resultaten, maar vanwege hun beroep en tal van opties beschikbaar vinden we onszelf springen van het ene programma naar de volgende snelle resultaten.
Dit brengt mij bij de volgende vraag, wat is gezond gewichtsverlies? Ik zou willen noemen een "bijwerking" levensstijl keuzes te maken die bevordert de gezondheid gezond gewichtsverlies. Als iemand gezonder wordt, zal zij gewicht verliezen! Het kan niet zo snel worden, maar er is een betere kans dat het permanent worden zal. Als algemene regel, wordt 1-3 pond per week verliezen gezond beschouwd. In de eerste paar weken kan dit bedrag worden verhoogd als gevolg van verlies van overtollig water. Een andere eenvoudige manier om te bepalen of weight loss gezond is door het meten van uw taille aan heup verhouding. Met behulp van een meetlint, nemen twee metingen: een rond uw riem lijn en een andere rond uw Marine. Vervolgens verdelen de meting genomen op uw taille (Marine) en uw heup (riem lijn). Deze verhouding moet afnemen als je begint om gewicht te verliezen! Het zien van een daling in deze verhouding Toon dat u inches van buikvet, dat een betere indicatie van gezonde gewichtsverlies dan alleen gewicht is verliezen.
De beste manier om te bepalen of uw gewichtsverlies gezond is het gebruik van een lichaam samenstelling analyse. Deze analyse houdt rekening metingen zoals vet massa, vetvrije massa en lichaam water. Een doeltreffende en gezonde gewichtsverlies programma moet tonen een daling in vet massa terwijl lean (spiermassa) moet verhogen of hetzelfde blijven. Ik vaak praat met mensen die zijn op een ander programma die aanzienlijke gewicht hebben verloren, maar wanneer ze Toon mij hun lichaamssamenstelling ze hebben verloren aanzienlijke spiermassa. Dit is niet gezond. Spier weegt aanzienlijk meer dan vet en calorieën beperkt gewichtsverlies programma's bevorderen spier verlies. Aangezien talrijke studies hebben aangetoond dat een van de meest betrouwbare factoren van duurzaamheid en kwaliteit van leven het behoud van spiermassa is, is deze strategie duidelijk ongezond.
Hoe kan je vertellen als uw gewichtsverlies programma gezonde gewichtsverlies bevordert? Ik adviseer de volgende aspecten kijken.
1. Iedere voedingsaanbevelingen dienen niet de beperking van calorieën. Beperking van calorieën resultaten in honger veroorzaakt het lichaam om aan te vallen de spier wordt opgeslagen. Wanneer dit gebeurt uw lichaam zal reageren doordat u onweerstaanbare onbedwingbare trek en je zal uiteindelijk verkrijgen van het gewicht recht terug.
2. Echt voedsel eten! Veel programma's bevatten premade maaltijden, bars of supplementen. Vaak tijden die deze conserveermiddelen, kunstmatige ingrediënten of bewerkte voedingsmiddelen bevatten. Deze typisch fungeren als hormoon ontregelende stoffen in het lichaam en kunnen eigenlijk bevordering van gewichtstoename, alsmede andere kwalen zoals kanker en diabetes.
3. Als het te mooi klinkt om waar te zijn, het waarschijnlijk is. Het bedrag van propaganda voor gewichtsverlies programma's is absurd. De waarheid is levensstijl is de nummer een factor die bepaalt uw algehele gezondheid en uw vermogen om gewicht te verliezen.
4. Vind een programma dat rekening houdt met de vorige punten en staat onder toezicht van een arts, een chiropractor, of een voedingsdeskundige. Een ander probleem dat ik zie met gewichtsverlies programma's is dat veel programma's "bussen" door een verscheidenheid van korte educatieve cursussen certificeren. Ik ging naar de school voor meer dan 7 jaar. Beslissen wie je echt wilt helpen u gezonder.
Als u momenteel deel te nemen aan een gewichtsverlies programma of een in de nabije toekomst overweegt moedig ik u aan dit advies in overweging nemen. Kiezen van het juiste programma zwaar kan zijn, maar het kan ook worden zeer aangenaam zijn als u dat u een wijziging weet in een gezonder mens geworden.